Categories:
健康保養
低頭族自救！醫師一招靠牆仰頭 拯救失調的自律神經
你知道低頭滑手機會壓迫迷走神經嗎？醫師親授「貼牆仰頭法」，每天3分鐘改善頸椎壓迫、偏頭痛和自律神經失調，連鼻塞都能緩解！動作教學大公開。
標籤 居家運動
Categories:
體育鍛鍊
血管回春術！心臟名醫教你「靠牆3分鐘」抬抬腳，血液循環秒變順
免器材、免空間！台灣心臟醫師親授「扶牆抬腳術」，每天3分鐘幫血管大掃除。久坐族、爬樓梯會喘的人必學，強化心肺超有感！
Categories:
醫護病症
居家運動太拚命！他狂做伏地挺身竟「眼底爆血」視力剩0.1
高雄53歲壯男居家重訓做太猛，隔天左眼一片血紅險失明！醫師揭眼壓飆升4大地雷：伏地挺身、倒立瑜伽、咳嗽、用力憋氣都可能讓視網膜血管破裂，高度近視、年長者更要當心！
Categories:
健康保養
睡前扭腰5分鐘！便祕失眠自己好 連腰酸背痛都消失
現代人壓力大、久坐少動，腸卡卡、睡不好、腰痠背痛成日常？日本瑜珈老師親授超簡單「睡前扭腰術」，每天躺著做5分鐘，促進腸蠕動、放鬆神經、矯正腰椎，三效合一讓身體自然修復！
Categories:
體育鍛鍊
生理期後黃金瘦身期！1招淋巴伸展操，消水腫、代謝飆升超有感
趁生理期後的黃金減肥期，學會高尾美穂醫師推薦的簡單伸展操，疏通淋巴、排出老廢物質，消除水腫同時提升代謝率！男女都適用，讓身體從頭到腳清爽輕盈，快來跟著詳細步驟試試看吧！
Categories:
體育鍛鍊
腰痛救星！10秒骨盆運動讓9成疼痛神奇消失
腰痛不再困擾！物理治療師親授10秒骨盆運動，9成慢性腰痛神奇消失。不用器材不求人，立即矯正腰薦椎關節，從此告別反覆疼痛！
Categories:
體育鍛鍊
躺着伸懶腰就能消水腫！4招懶人體操正骨盆、瘦小腹
每天躺床5分鐘做這4招伸展操，輕鬆改善水腫、矯正骨盆線條！日本雜誌認證的超簡單動作，連懶人都能堅持，瘦小腹效果超有感～
Categories:
體育鍛鍊
濕冷救星！塑膠袋踢出燃脂奇蹟 日專家認證居家瘦腿秘技
寒流來襲不想出門？日本運動專家傳授塑膠袋瘦身法！抬腿踢袋50次燃脂超慢跑，改善水腫還能提升代謝，雨天居家運動首選。
Categories:
體育鍛鍊
肌力流失比存款流失更可怕！物理治療師親授兩招彈力帶運動，上、下肢同時練起來
擔心老後爬不起床、走不動路？南投醫院治療師教你用一條彈力帶在家練全身肌力！每天20分鐘簡單動作，預防肌少症、遠離失能風險，阿公阿嬤都能輕鬆上手的安全運動技巧大公開。
Categories:
體育鍛鍊
血管回春術！每天10分鐘「劈腿伸展操」讓血管變年輕、腸子動起來
日本百萬人實證！每天簡單扭轉髖關節，就能伸展藏在腰部的動脈血管，讓血管恢復彈性、血液流通更順暢。同時按摩腸道改善便秘，雙效合一遠離動脈硬化危機！