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體育鍛鍊
3秒奇蹟！80歲阿嬤靠「椅子運動」丟掉助行器，每天練出超強肌力
日本物理治療師研發「3秒鍛鍊法」，每天用椅子做神奇動作，強化全身肌肉！80歲長輩實測丟掉助行器，輕鬆改善肌少症，預防跌倒超有效～
標籤 居家運動
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健康保養
追劇族必學！3分鐘神奇鬆肩護腰操 中醫師親授痠痛自救術
馬妞連假追劇全身痠到哭！中醫師警告：長期忽略恐致行動受限＋失眠。教你3招超簡單居家體操，搭配熱敷秘訣，從此跟肩頸僵硬、腰背痠痛說掰掰～
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體育鍛鍊
驚人扶牆抬腿術！髂腰肌變超強，髖關節順溜溜，屁屁翹翻天！
每天花幾分鐘做扶牆抬腿動作，就能強化髂腰肌，改善髖關節卡卡問題，同時提臀緊實屁屁，讓走路姿態更優雅。超簡單居家運動，效果超有感，快試試看！
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體育鍛鍊
40歲後練出『燃脂引擎』！3招打造吃不胖體質，大肌群訓練秘訣全公開
年過40難瘦？關鍵在打造「易瘦體質」！本篇公開3大核心重點+居家大肌群訓練秘訣，從深蹲到弓箭步詳細圖解，教你正確刺激肌肉、提升代謝，讓身體變成高效燃脂機！
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體育鍛鍊
夾毛巾5次就夠！日本空姐教妳「零碎時間瘦腿術」
日本前空姐親授！每天只要1分鐘「夾毛巾深蹲法」，看電視、搭捷運都能做，輕鬆矯正腿型、告別鬆垮大腿肉，這個夏天自信穿短褲～
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體育鍛鍊
HIIT運動瘦身秘技：比健走多燒脂一整天！台灣醫師親授懶人菜單
日本醫學博士證實：每天只要4分鐘「爆衝運動」，燃脂效果贏過慢跑半小時！台灣專家加碼懶人訓練菜單，不節食也能瘦。早上做一次，脂肪偷偷燒24小時。
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體育鍛鍊
膝蓋救星來了！站姿前彎伸展術，銀髮族也能輕鬆強化腿力
不用專業器材！靠一張椅子就能伸展大腿內側、改善膝蓋痛，連下半身水腫虛冷都有效。阿嬤都做得來的居家運動，教你正確伸展不傷腰，練出柔軟有力雙腿！
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美體減重
產後體脂18％不是夢！黑面蔡媽媽親授「15分鐘縮腹術」練出川字肌
黑面蔡媽媽從運動小白到練出馬甲線，靠「3分動6分吃1分堅持」秘訣！公開每日15分鐘居家縮腹操+飲食心法，產後媽咪不節食也能降體脂，真實對比照超激勵～
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體育鍛鍊
肩頸硬扣扣？3分鐘「筋膜解鎖術」自己在家搞定！
駝背滑手機害你肩頸痛到哭？原來筋膜打結才是元凶！超簡單4動作不靠工具，坐著就能鬆開僵硬筋膜，痠麻感秒退散，上班族必學自救術！
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體育鍛鍊
骨盆歪斜害你20歲就漏尿？學螃蟹走路＋夾寶特瓶神招拯救膀胱！
年輕人也會漏尿？關鍵竟是「坐姿害骨盆歪」！日本專家獨創「螃蟹體操」搭配「寶特瓶鍛鍊法」，強化骨盆底肌群、改善尿失禁超簡單，每天5分鐘跟尷尬說掰掰～