Categories:
健康保養
脂肪肝別輕忽！3招居家運動養好肝，每天10次就見效
每天10分鐘做這3個動作，幫助提升代謝、改善脂肪肝！醫師推薦的居家運動法，不需要器材就能開始養肝行動～快來看看怎麼做！
標籤 居家運動
Categories:
體育鍛鍊
兩顆球練全身！教練親授爆汗燃脂秘技
抗力球＋藥球居家訓練全攻略！教練詳解動作技巧，從上半身到核心完整鍛鍊，搭配間歇訓練讓燃脂效率翻倍，新手也能輕鬆上手。
Categories:
體育鍛鍊
韓國女神醫親授！3招神奇伸展術，腰腹贅肉秒消失
韓國女神醫獨家傳授！每天只要5分鐘做這3招伸展運動，就能輕鬆告別腰腹贅肉，改善消化、促進循環，讓身體線條自然變緊實～連便祕問題也一起解決！
Categories:
健康保養
睡前5分鐘神奇瑜珈！按壓百會穴鬆開鐵板肩，自律神經穩了整夜好眠
每天睡前只要5分鐘，用兩個神奇瑜珈動作按壓頭頂百會穴，就能鬆開硬梆梆的肩頸、促進血液循環，還能調整自律神經，讓你甩掉失眠一覺到天亮！快來試試這招超有感秘訣～
Categories:
體育鍛鍊
每天21秒躺著練！小腹變平＋排便超順暢的懶人神技
日本腸道權威獨創7秒體操，每天3次就能強化腹肌、激活腸道蠕動！不用器材免流汗，躺著做改善便秘同時瘦小腹，連運動苦手都能堅持的居家神技大公開！
Categories:
體育鍛鍊
站著向後彎腰瘦小腹！比仰臥起坐強3倍的隱藏版燃脂秘技
原來瘦小腹不用氣喘吁吁做仰臥起坐！日本醫師認證的站姿向後彎腰動作，輕鬆鍛鍊深層肌肉，實測2周腰圍最多減7.5cm，連便秘都改善！
Categories:
體育鍛鍊
傍晚慢跑黃金時段！避開失眠還能燃脂加倍
醫師推薦傍晚4-6點慢跑！避開失眠風險又比晨跑多燃脂17%，加碼台灣夏季防暑技巧與跑後舒緩操。今晚就換上跑鞋吧～
Categories:
體育鍛鍊
走路多燒55大卡超簡單！4招小改變，血糖降更快還能瘦
學會揮手臂、邊走邊唱歌等4招走路技巧，熱量多燒55大卡，血糖降22%。台灣專家分享訣竅，讓散步效果翻倍，輕鬆控血糖、減肥又降血壓！
Categories:
體育鍛鍊
別再瞎轉了！醫師怒揭公園4大地雷養生操，這6招才是痠痛救星
天氣一冷就全身痠？醫師警告：常見的轉膝蓋、轉脖子養生操恐害你越動越傷！學會6個正確動作，安全緩解疼痛，阿伯親身見證超有效，快筆記！
Categories:
體育鍛鍊
大腿摩擦到痛？3招「鏟肉神技」輕鬆找回消失的大腿縫！
大腿粗到走路摩擦好困擾？日本專家破解關鍵在「髖關節僵硬」！獨家伸展術鬆開緊繃肌群，每天10分鐘幫你鏟平大腿內側肉肉，輕鬆養出夢幻大腿縫～