居家運動 – 第 11 頁

踮腳尖+1碗湯=血糖乖乖降！博士親授早餐神組合

每天10下踮腳尖+特製舞菇豆漿味噌湯，日本博士認證雙效控糖法！早餐這樣吃遠離糖尿病威脅，搭配簡單運動刺激骨激素，胰臟功能大升級～

日本筋膜權威竹井仁獨創！每天坐著伸展90秒，鬆開扭曲筋膜改善全身緊繃疼痛，連皮膚鬆弛都有感提升～台灣網友實測：肩頸硬塊真的變軟了！

韓國天團BIGBANG成員勝利靠自創「VI體操」3周狂瘦8公斤，引爆日本瘦身風潮！這套簡單動作在家就能做，專攻小腹贅肉，連教授都認證超有效，現在台灣也掀起跟風熱，快來試試這招鏟肉秘技！

長期胃痛竟成胃癌！全胃切除後飽受傾食症折磨，連喝水都痛苦。絕望中他靠「太極拳」逆襲體能，從肌少症患者變冠軍選手，更翻轉抗癌人生：「這是上天給我的重生機會！」

數十萬網友實測有效的「萬步健走」正夯！創辦人親證：四個月甩脂12公斤、脂肪肝完全消失，連睡眠都變好！超安全零門檻運動秘訣大公開，教你用「走路」走出驚人健康成效！

穿牛仔褲總嫌屁股沒存在感？日本超夯「相撲深蹲」連美國教練都推爆！每天加5下，30天練出蜜桃臀＋燃脂＋暖腳趾，膝蓋友善零負擔，動作超簡單在家就能做！

睡前簡單抬腿動作，促進血液回流、改善靜脈曲張，同時鍛鍊腿部線條。中醫師親授正確姿勢與日常保養心法，讓妳告別水腫腿，提升睡眠品質！

打噴嚏大笑就漏尿？台灣每4位熟女就有1人遇過的困擾！專家親授2招骨盆覺醒運動，每天5分鐘強化核心肌群，改善滴滴答答的尷尬，重拾自在人生～

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