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體育鍛鍊
免花錢！5招神奇瑜伽拯救你的鐵肩頸，上班族必學懶人包
長時間盯電腦肩頸硬扣扣？教你5招超簡單瑜伽動作，不用花錢按摩就能自己鬆開鐵板肩！上班族、低頭族快筆記，痠痛掰掰超有感～
標籤 居家運動
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體育鍛鍊
每天3分鐘！鬆開你的髖關節，跟下半身肥胖說掰掰
髖關節僵硬竟是下半身肥胖元兇？日本專家獨家3步驟，每天只要3分鐘，輕鬆鬆開卡卡髖關節，促進血液循環、消除水腫，連骨盆歪斜都改善！
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健康保養
腰轉三圈逆呼吸！根來醫師親授：激活微血管防百病，胃下垂也改善
隨著年齡增長，微血管劣化是百病根源！根來秀行醫師獨創「轉腰＋逆腹式呼吸法」，每天3分鐘改善血液循環、強化自律神經、連難搞的胃下垂都有效。胃脹、腦霧、水腫、高血壓...原來都跟它有關！
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體育鍛鍊
激瘦15kg不藏私！日本明星教練「20秒肩胛骨燃脂術」每天5動作躺著瘦
日本超人氣教練宮澤誠治大公開！每天只需100秒做這5個超簡單肩胛骨體操，刺激褐色脂肪細胞，打造超狂「易瘦體質」，不用餓肚子、免器材隨時做，輕鬆打撃頑固脂肪！
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體育鍛鍊
握力不足竟讓中風風險飆升1.6倍！每天5分鐘這樣練，全身肌力UP防猝死
驚人研究發現握力低於標準值，心肌梗塞和腦中風風險直接飆高1.6倍！教你用站立抬腿等簡單居家動作強化全身肌力，連寶特瓶都轉不開的人必看救命指南。
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體育鍛鍊
燃脂神招！Burpee Walk五分鐘=慢跑半小時？台網友實測驚人效果
台灣健身圈新寵「Burpee Walk」居家就能做！免跳躍低衝擊，每分鐘狂燒8大卡。完整動作分解+常見錯誤提醒，小資族瘦身必學神招，網友實測：「肚子真的消風」～
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體育鍛鍊
健身手環真的有用？研究揭密：沒加「這招」等於白戴！
美國研究打臉健身手環神話！800人實驗證明：光戴裝置沒用，搭配「現金獎勵」才有效。但殘酷真相是...6個月後9成人放棄！運動量暴跌真相一次看。
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體育鍛鍊
坐著踩風火輪！銀髮族靠「美坐踏步」逆轉肌少症，300人實測回春祕訣
日本體態大師獨創「美坐踏步」，300位70+長輩親證：坐著練出年輕體能！強化下肢、防跌倒、提升代謝，連醫師都點頭的懶人肌力術，完整圖解動作重點。
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體育鍛鍊
雙腿決定你的壽命！練對肌肉降24%死亡風險，免深蹲3招在家輕鬆練
最新研究驚人發現：走路速度直接影響死亡率！癌症康復者慢走死亡風險飆10倍。免深蹲、免器材，復健師認證3招安全練腿力，銀髮族也能在家強化肌肉。
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健康保養
便秘鼻過敏有解！2招經絡瑜伽＋黃金穴道，自己在家輕鬆調理
中醫師親授太淵、合谷兩大黃金穴道，搭配簡單瑜伽伸展，輕鬆改善便祕和鼻過敏問題！每天5分鐘找回順暢體質，立即學起來～