健康瘦身 – 第 41 頁

週一腫成包子臉？中醫獨門消腫茶，排水助眠還甩肉！

週末大餐後水腫像發糕？韓國中醫親授茯苓茶秘方！天然排水不傷身，還能穩定血糖、提升睡眠品質，簡單煮法大公開，週一上班不再腫成包子臉～

天氣冷想喝湯又怕胖？玉米濃湯、拉麵湯根本是澱粉炸彈！營養師推薦3款低卡減脂神湯，飽足感滿分還能降血壓，台灣當季食材就能煮，暖胃不發胖秘訣大公開！

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不用器材、躺著就能做！日本瑜珈老師認證的「空中腳踏車」動作，每天只要1分鐘，3週有感緊實大腿、剷平小腹，還能改善駝背姿勢。醫師也說這招比散步更有效，懶人必學的居家運動秘訣大公開！

聚餐不怕胖！中醫師獨創「三餐阻斷法」：餐中吃阻斷輔助品、餐後做10分鐘HIIT、下一餐狂補蔬果纖維。三階段減少熱量吸收，聰明享受美食不囤脂肪，醫師詳解執行細節與原理！

30歲後喝水都胖？營養師破解代謝魔咒！8招提升燃脂力，從飲食、睡眠到保健品完整攻略，教你打造不怕胖的易瘦體質，輕鬆找回年輕代謝力！

運動後吃對食物超關鍵！香蕉、杏仁、豆腐、青花菜四大燃脂神物，幫你加速代謝、修復肌肉，瘦身效果直接翻倍。台灣醫師親授黃金補充時機，減肥族必學！

減肥別傻傻丟蛋黃！營養師破解迷思：蛋黃是「膽固醇清道夫」，睡前吃全熟水煮蛋加黑胡椒，燃脂力直通睡眠時段。完整吃蛋營養不浪費，瘦身效果更勝雞胸肉、豆腐，還能防胃食道逆流！

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