健康瘦身 – 第 38 頁

餓肚子跑步真能瘦？台大醫師破解3大迷思：這樣做躺著也能燃脂！

想瘦身卻越減越胖？禁食減肥恐降低代謝！醫師揭密躺著燃脂關鍵：肌力訓練比有氧更有效。完整運動計畫+飲食搭配，打造不易復胖體質，輕鬆練出S曲線不求人～

擺脫纏手指、吃瀉藥的惡夢！營養師認證的「拳頭手掌飲食法」大公開，不餓肚子、免算熱量也能月瘦3公斤。教你抓準個人代謝、挑對營養比例，搭配運動黃金時間點，打造吃不胖的體質！台灣在地化減重指南看這裡～

日本瑜伽師親授「手指瑜伽」秘技！不用流汗就能促進代謝，50歲阿姨實測瘦12公斤，便祕暈眩全消失。每天5分鐘懶人運動，連骨科醫師都推薦的有效養生法～

想靠不吃早餐減肥？當心身體報復性失控！醫師警告：省略早餐恐讓血糖波動加劇、心血管風險激增87%，更可能養成易胖體質。破解常見迷思，早餐這樣吃才聰明！

營養師獨家設計3日低卡排毒晚餐，用滿滿蔬果＋低脂蛋白質幫身體大掃除！詳細食譜大公開，夏天吃超適合，飽足又無負擔，輕盈感立刻升級～

47歲徐若瑄與黑色餅乾合體登日掀熱議！凍齡狀態驚呆全網，公開5大飲食運動秘訣：橄欖油早餐、蛋白質管理、黑咖啡、低GI水果、高頻率重訓跑步。

中醫師廖婉絨分享親身甩肉15公斤秘訣！自製中藥茶飲取代含糖飲料，搭配Q彈葡萄柚洛神花凍滿足咀嚼慾，成功戒除珍奶甜癮，連體質都變好。文末獨家公開低卡點心食譜，想瘦又怕嘴饞必學！

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45歲冬奧傳奇葛西紀明公開體重控制心法！從飲食技巧到居家運動，教你用黑咖啡、蔬菜湯對抗飢餓感，每週還能放心吃美食，真實有效的銀髮族身材管理術大公開！

別再誤會冬天容易胖！低溫其實是燃脂超強助攻，搭配簡單有氧、淋巴按摩和低GI飲食，代謝率輕鬆拉高1成，讓你聚餐不怕胖、越冷越享瘦～