腸道保健 – 第 7 頁

夏天必學！香蕉蘋果混搭3神草，腸道乾淨人不老

天氣熱爆想喝飲料？別再買手搖杯啦！教你用當季香蕉、蘋果搭艾草、麻葉、明日葉，自製超強排毒飲。腸道順了、皮膚嫩了，還能抗老防病，簡單在家做，健康又消暑～快試試看！

韓國研究實測：每天分三次吃30克85%黑巧克力，三週後負面情緒明顯降低！關鍵在腸道「快樂菌」Blautia激增，透過腸腦軸線調節情緒。高濃度可可多酚更能抗氧化、降壓力荷爾蒙，營養師教你這樣吃不發胖～

右下腹悶痛別輕忽！醫師揭盲腸癌「無血便、排便正常」仍可能罹癌。必知1關鍵檢查重點，腸道清潔準備是早期診斷關鍵，避免無聲腫瘤偷襲！

一位女醫師產後暴肥15kg，長期疲勞卻忽略警訊，直到替病患檢查甲狀腺時驚見自己頸部超音波異常！慘痛教訓揭「亞健康」危機，每日2公升水的腸道淨化法成救命關鍵。

防疫期間自己動手做超簡單！花蓮慈濟營養師獨家配方，火龍果冰粽一顆只要50大卡，高纖助排便，糖尿病、腎臟病友照著吃粽技巧也能安心過端午～

巴西人瑞華特在同一家公司工作85年創世界紀錄！101歲仍自己開車上班、照顧病妻。公開長壽關鍵：避開3大地雷飲食＋每天1小時「動腦運動法」，台灣營養師加碼腸道保健重點。

亞麻仁油是素食者的Omega-3寶庫！營養師揭秘4種黃金吃法，從美肌到護腦一次滿足。搭配蕎麥麵、豆腐等日常食材，教你吃出逆齡光澤＋順暢體質～

日本糖尿病名醫牧田善二公開6大必吃抗老食物！從香菇、藍莓到海藻，低醣高纖穩血糖，還能抗氧化、護腸道。超過20萬人見證的飲食法，教你吃出健康長壽體質，遠離肥胖與老化危機！

實測超有感！早起一杯自製胡蘿蔔蘋果汁，七天改善頑固便秘，連臉上的暗沉斑點都變淡了。醫師認證黃金飲用時段+挑選秘訣大公開，腸道清潔溜溜！

原來90％快樂荷爾蒙在腸道製造！日本名醫獨家公開10組超簡單飲食搭配，從早餐到點心這樣吃，養好腸胃同時趕走焦慮，天天自帶好心情～