腸道保健 – 第 3 頁

小腹凸凸別輕忽！10秒微倒立整腸排毒超有感

小腹凸恐是腸下垂警訊！醫師推薦早晚10秒微倒立運動，助你整腸排毒、改善便秘脹氣，輕鬆練出平坦腹部。動作超簡單，躺著就能做！

買香蕉還在挑漂亮的黃色？專家驚曝「長斑香蕉」才是營養巔峰！青蕉穩血糖、黃蕉解便秘、斑點蕉抗癌抗老，不同熟度功效差很大。原來台灣人吃錯多年，這篇教你對症挑蕉，腸胃保健、免疫力一次搞定！

台灣漫畫四大才子蕭言中58歲不敵大腸癌病逝！初期竟毫無症狀，僅因「臉色慘白」就醫驚見第四期。右側大腸癌特別難察覺，無痛貧血恐是警訊。專家解析腸癌位置差異、50歲必做免費篩檢，出現這些症狀快就醫！

市售優酪乳暗藏添加物陷阱？破解標籤迷思！教你從原料來源、國家認證雙把關，挑出真正能顧腸胃的優酪乳，喝得養生不負擔，輕鬆補充每日好菌。

過年大魚大肉、上班壓力大，讓你便祕卡卡超困擾？醫師親授3大黃金原則：多喝水、吃對纖維、動起來！破解宿便迷思，教你打造順暢體質，從此跟馬桶奮戰說再見～

腸道受寒竟是便秘元兇？日本腸道名醫獨家公開「橄欖油溫蔬菜湯」配方，用特級初榨橄欖油鎖住熱能，搭配高纖蔬菜暖腸促蠕動，簡單微波3分鐘搞定冬日便秘困擾！

吃對發酵食物能養好腸道菌！專家揭秘4大類發酵食物如何消炎、抗血栓，還能改善焦慮和皮膚問題，但這幾種人要小心食用...原來發酵食物不等於醃漬物，營養價值差很大！

冬天手腳冰冷又便秘？原來虛寒體質是元兇！中醫推薦洋蔥+橘子2種超強暖身食材，促進腸道蠕動、提升代謝力，還能降低腸癌風險。完整解析吃法技巧與日常保養秘訣，輕鬆告別便秘困擾！

日本中醫師私房早餐大公開！只要10分鐘，用燕麥片做出鹹香美味，高纖維促進腸蠕動、降低壞膽固醇。兩道簡易食譜step by step教學，從此告別便秘困擾～

平價香菇是防癌超強食材！營養師解密關鍵營養素「多醣體」、「核糖核酸」怎麼吃最有效，乾香菇用80度熱水泡發是關鍵。肺癌、子宮頸癌、消化系統癌、白血病都怕它，加碼3道簡單抗癌食譜！