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標籤 足部保健

Categories: 體育鍛鍊

腳掌練得好,膝蓋用到老!3招無痛伸展解救變形關節

  • By 吃土少女
  • 3 個月 ago

膝蓋痛竟是腳掌害的?物理治療師私藏3招伸展術,每天10分鐘強化關節緩衝力,走路不再喀喀響!阿嬤實測2週有感~

Tags: 姿勢矯正 居家復健 膝蓋保健
Categories: 體育鍛鍊

腳踝動一動就能瘦腿?專家親授「超有感消腫術」,每天5分鐘雙腿變輕盈!

  • By 煞氣a小明
  • 3 個月 ago

日本瘦身專家大推的腳踝伸展術,每天5分鐘促進血液回流,輕鬆擺脫蘿蔔腿!搭配小腿按摩技巧,水腫掰掰還能防跌倒,久站族必學的居家瘦腿秘技大公開~

Tags: 健康瘦身 居家運動 消水腫
Categories: 體育鍛鍊

解鎖身體3大關鍵點!走路養生效果翻倍的秘密

  • By 中二病未痊癒☠☠
  • 3 個月 ago

原來走路效果差關鍵在「緊繃的身體」!物理治療師親授放鬆腳趾、腳踝、髖關節3招秘技,改善血液循環、消水腫超有感,讓日常走路變身回春運動!

Tags: 姿勢矯正 居家運動 血液循環
Categories: 醫護病症

腳底發冷竟是血管在求救!醫揭『下肢動脈硬化』4階段惡化全過程

  • By ✿花蓮小蜜蜂
  • 3 個月 ago

腳底莫名發冷又伴隨行走疼痛?當心是『下肢動脈硬化』警訊!醫師解析4階段惡化過程:從腳麻到截肢。併發心臟病機率達50%,教你用『腳趾撿毛巾』簡單體操預防,快檢查腳掌顏色是否異常!

Tags: 健康警訊 心血管保健 手腳冰冷
Categories: 醫護病症

天冷狂吃澱粉油脂?營養師6招控糖術護血管 泡湯選錯溫度恐截肢!

  • By 大腳走四方
  • 3 個月 ago

寒流來襲糖尿友必看!營養師揭冬天血糖失控2大地雷,教你6招飲食保暖術遠離截肢風險,泡湯、吃鍋這樣做才安全。

Tags: 冬季養生 慢性病預防 糖尿病飲食
Categories: 健康保養

呵護你的「第二心臟」!足部按摩墊讓OL跟長輩在家輕鬆保健

  • By 陽光宅男☀
  • 4 個月 ago

穿高跟鞋腳底痠痛?長輩血液循環差?台灣製造Comefree按摩墊兩款推薦!中醫解析足底反射區原理,教你居家DIY按摩促進健康,收納方便隨時可用~

Tags: 居家保健 穴位按摩 血液循環
Categories: 醫護病症

腳跟痛到哭!足底筋膜炎自救全攻略-專家教你挑對鞋、做對運動加速復原

  • By ♨♨火鍋系男子
  • 4 個月 ago

腳跟刺痛到不敢下床?一篇搞懂足底筋膜炎多久會好、該掛哪一科!從復健運動、挑鞋技巧到常見錯誤治療,醫師親授完整抗痛指南,幫你找回踩地勇氣!

Tags: 姿勢矯正 居家復健 慢性病預防
Categories: 健康保養

走路就是你的活命藥!抬腿這樣走,血液回流效果翻倍

  • By 海線扛霸子
  • 4 個月 ago

你知道腳是人體「第二顆心臟」嗎?久坐不動小心經濟艙症候群找上門!教你用「抬大腿走路法」和「腳跟上下運動」改善下肢靜脈瘤、消除水腫,連肩頸僵硬都變輕鬆!女生必學的免費養生術,快把瘀血趕跑~

Tags: 女性健康 居家運動 消水腫
Categories: 體育鍛鍊

腳踝卡卡鬆鬆好困擾?3招自救術+醫警告「這些異樣快就醫」

  • By 陽光宅男☀
  • 4 個月 ago

腳踝扭傷後總是卡卡不穩?物理治療師親授3階段復健運動,搭配彈力繩強化術。醫揭關鍵韌帶受傷警訊:深蹲痛這位置、腳掌無法承重快就醫!完整居家保養指南看這裡。

Tags: 居家復健 肌力訓練 足部保健
Categories: 體育鍛鍊

腳痛腰痛都因它!1招伸展阿基里斯腱,足底筋膜炎、拇指外翻全退散

  • By PTT鄉民代表
  • 4 個月 ago

穿高跟鞋、久站久走的你必學!日本醫師認證「牆壁伸展術」每天1分鐘,改善阿基里斯腱緊縮造成的足底筋膜炎、拇指外翻,連腰痛都跟著舒緩。完整動作細節+常見錯誤提醒,守護你的每一步~

Tags: 女性健康 姿勢矯正 居家運動

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