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體育鍛鍊
腳掌練得好,膝蓋用到老!3招無痛伸展解救變形關節
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日本瘦身專家大推的腳踝伸展術,每天5分鐘促進血液回流,輕鬆擺脫蘿蔔腿!搭配小腿按摩技巧,水腫掰掰還能防跌倒,久站族必學的居家瘦腿秘技大公開~
原來走路效果差關鍵在「緊繃的身體」!物理治療師親授放鬆腳趾、腳踝、髖關節3招秘技,改善血液循環、消水腫超有感,讓日常走路變身回春運動!
腳底莫名發冷又伴隨行走疼痛?當心是『下肢動脈硬化』警訊!醫師解析4階段惡化過程:從腳麻到截肢。併發心臟病機率達50%,教你用『腳趾撿毛巾』簡單體操預防,快檢查腳掌顏色是否異常!
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腳踝扭傷後總是卡卡不穩?物理治療師親授3階段復健運動,搭配彈力繩強化術。醫揭關鍵韌帶受傷警訊:深蹲痛這位置、腳掌無法承重快就醫!完整居家保養指南看這裡。
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