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體育鍛鍊
手腕痛到打不了字？一招『手臂旋轉術』解救你的3C手！
手腕痛、手指麻？久坐辦公室的你必學這招！瑜伽老師親授『手臂旋轉術』，每天3分鐘鬆開緊繃筋膜，改善腕隧道症候群。動作超簡單，坐著就能做，還能矯正駝背姿勢！完整步驟圖解教學看這裡～
標籤 筋膜放鬆
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體育鍛鍊
名師詹惟中輪椅照曝光！4招擺平足底筋膜炎 免打針自己救腳跟
風水名師詹惟中突坐輪椅，竟是足底筋膜炎惹禍！物理治療師傳授4招居家舒緩法，從小腿放鬆到足底伸展，圖解動作教你擺脫踩地劇痛，上班族、銀髮族必學！
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健康保養
腰痛別只怪閃到腰！6大隱藏禍首＋3招按摩神技，自己在家就能解痛
原來腰痛不一定是閃到腰！揭密6大隱藏禍因，教你3個關鍵按摩點自己在家緩解。專業手法步驟全圖解，台灣物理治療師認證的有效解痛技巧～
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健康保養
你的睡姿正在出賣你！筋膜緊繃歪斜全寫在睡姿裡，2招睡前伸展助你睡好活更久
原來仰睡、側睡、趴睡都藏著身體警訊！醫師解析睡姿如何暴露筋膜問題，教你兩招超簡單睡前伸展，放鬆肩頸腰椎緊繃，矯正歪斜體態，提升睡眠品質就是長壽關鍵！
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體育鍛鍊
睡前必學！脊椎達人私房筋膜放鬆術
側躺畫圓神奇舒展全身！台灣脊椎專家獨門教學，睡前5分鐘徹底放鬆緊繃筋膜，改善睡眠品質的超簡單運動，連上班族都說超有感～
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體育鍛鍊
熱身拉筋竟會受傷？運動前後黃金8分鐘伸展法，做錯當心越動越傷！
體育課拉筋竟是大坑？科學證實：運動前做「靜態伸展」反增22%受傷風險！醫師教你動態熱身3步驟+收操關鍵時機，痠痛掰掰運動效率翻倍！
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醫護病症
半夜痛醒！30歲女防疫期狂做家務 醫警告：2習慣害手爆痛
一名30歲女性因防疫宅家狂打掃＋煮飯，右手痛到半夜驚醒！醫師揪出「肌筋膜疼痛症候群」，揭過度使用肌肉的危險後果。教你自救伸展法＋治療關鍵！
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健康保養
拔罐不是越痛越好！中醫師破解3大迷思，教你正確舒緩筋膜沾黏
拔罐能舒緩痠痛、改善筋膜沾黏，但中醫師警告：絕非越痛越有效！一次勿超過10分鐘，避免皮膚損傷。正確觀念看這裡→
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體育鍛鍊
脖子卡卡、背脊痠到受不了？超神奇「抖抖操」30秒鬆開鐵板筋肉！
日本醫師親授「抖動放鬆術」！不用狂拉筋、免器材，靠超輕柔抖動啟動肌肉「同步同調」，頸背僵硬秒瓦解。辦公室、通勤都能做，立即感受筋肉變棉花！
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健康保養
全身痠痛竟是筋膜在求救！改掉4個地雷習慣，姿勢對了從此不疼痛
你也是這裡痠那裡痛一族嗎？原來筋膜缺水是元兇！小心4個日常壞習慣正偷走筋膜水分，完整解析正確站坐走睡姿勢，教你養出Q彈筋膜從此告別疼痛，找回靈活身體～