Categories:
醫護病症
足底筋膜炎踩地就痛爆！該看哪一科？醫師教你從治療到挑鞋全攻略
腳跟痛到不敢踩地？一篇搞懂足底筋膜炎該看復健科還是骨科！解析最新治療效果、居家復健3招伸展術，連挑鞋秘訣都告訴你，不再走一步痛一步！
標籤 筋膜放鬆
Categories:
健康保養
90秒奇蹟！日本筋膜博士親授「坐姿解痛操」，鬆開全身緊繃連皮膚都變緊
日本筋膜權威竹井仁獨創！每天坐著伸展90秒，鬆開扭曲筋膜改善全身緊繃疼痛，連皮膚鬆弛都有感提升～台灣網友實測：肩頸硬塊真的變軟了！
Categories:
體育鍛鍊
教練親授！運動前後「熱身順序」全攻略，做錯反而傷身體
教練破解常見迷思！熱身不等於拉筋，運動前做靜態伸展反而易受傷。完整解析動態伸展vs靜態伸展差異，公開正確熱身4步驟：從滾筒放鬆到動態暖身。運動後收操時機更重要，趁肌肉溫度高時拉筋效果最佳！避免錯誤順序傷害關節。
Categories:
體育鍛鍊
腳底痛到崩潰？醫師獨家「踩階梯神招」解救你的足底筋膜炎！
早上踩地第一步就痛到飆淚？專業醫師親授超簡單「階梯舒緩術」，搭配3大日常保養關鍵，讓你走路不再像踩針毡！功能性扁平足必看解方大公開。
Categories:
健康保養
30秒神奇伸展！擺脫失眠耳鳴暈眩，自律神經失調有救了
常常失眠耳鳴又頭暈？可能是自律神經失調！日本教授親授30秒筋膜伸展術，不用按摩不求人，每天做就能鬆開緊繃筋膜，改善血液循環，跟惱人症狀說掰掰～
Categories:
醫護病症
十年肩頸硬如石！工程師兩次針灸鬆開激痛點 驚呼：原來肌肉打結這樣解
電腦工程師十年肩頸痛靠激痛點針灸鬆解！中醫師親揭肌肉「打結」關鍵，不留針療法兩次鬆六成，搭配漢方調理連鼻過敏都改善。辦公室族必看自救指南！
Categories:
醫護病症
腰痛別急著開刀！醫曝「假性椎間盤痛」三大地雷症
腰痛就一定是椎間盤突出？台灣醫師臨床驚見近9成誤診！梨狀肌作祟竟讓小腿痛到不能走，三種最易搞混的疼痛症狀完整解析，教你用居家伸展自救術避開白挨刀風險。
Categories:
體育鍛鍊
免花錢！一顆網球鬆開40年痠痛 物理治療師親授「站跪坐臥都能做」30秒有感
62歲廣告業務王台存曾被醫師建議開刀治療脊椎退化，靠網球按摩奇蹟改善40年痠痛！物理治療師親授「滾動+按壓」2大技法，站著、跪著、坐著、躺著都能做，30秒快速鬆開肩頸背緊繃筋肉，自己在家就能解痛！
Categories:
健康保養
冬天鼻塞到崩潰？10秒神奇瑜珈動作，呼吸瞬間暢通！
換季鼻塞到懷疑人生？日本名醫親授「筋膜瑜珈」神技，只要10秒讓鼻腔秒通！搭配3個日常小習慣，從此告別用嘴呼吸的窘境～
Categories:
健康保養
全身痠痛卡卡？都是緊繃筋膜惹的禍！每天10分鐘「這樣鬆」效果超有感
你也是低頭族或久坐族嗎？肩膀硬、腰背痠全是筋膜太緊繃！中醫師教你簡單有效的鬆筋技巧，搭配日常保養關鍵，輕鬆告別緊繃疼痛，找回靈活身體！