銀髮保健 – 第 7 頁

每月12000元起！11家榮民之家開放全民申請，長輩照護新選擇

榮民之家首次開放一般民眾申請！65歲以上長輩每月12000元起就能入住，享專業安養、養護及失智照護服務，全台11處據點完整解析，立即了解申請辦法。

半夜翻身就醒？可能是床墊惹的禍！深度解析翻身與睡眠的科學關係，教你挑對床墊、調整生活習慣，找回深度睡眠。銀髮族必看翻身技巧，從此告別睡眠中斷！

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64歲胡瓜一個月瘦7公斤，還能輕鬆倒立！秘訣靠清淡飲食、每天喝4000ml水加勤練瑜伽，排毒又提升肌力，銀髮族也能跟著做，快來看他的健康轉變故事！

腰痛、頻尿竟是肌肉衰退警報？日本名醫曝「老化負債」關鍵真相！教你3招練回腰力、腿力、骨盆力，體力年齡回春30歲不是夢，在家就能輕鬆練，遠離疼痛與漏尿尷尬！

肺炎竟成台灣第三大殺手！喉嚨老化暗藏吸入性肺炎危機。醫師教你三招免器材體操，每天5分鐘強化吞嚥力，嗆咳、聲音沙啞全改善，還能延長十年健康壽命！

心悸胃痛失眠卻找不到病因？小心可能是身心科問題！醫師提醒：長輩出現莫名焦躁、身體病痛、清晨早醒，甚至固執妄想，都是老年憂鬱警訊。別再誤認是老化，即早就醫才能打破惡性循環！

台灣每2位長輩就有1人面臨老年症候群！尿失禁常是第一個求救訊號，忽略可能引爆失智、跌倒、憂鬱惡性循環。提早發現6大關鍵徵兆，用對方法守護爸媽健康老化。

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