銀髮保健 – 第 10 頁

45歲不發福！冬奧傳奇葛西紀明親授6招體重管理術

45歲冬奧傳奇葛西紀明公開體重控制心法！從飲食技巧到居家運動，教你用黑咖啡、蔬菜湯對抗飢餓感，每週還能放心吃美食，真實有效的銀髮族身材管理術大公開！

醫師揭密高血壓控制關鍵！早晨血壓飆高危險時段、DASH飲食吃法、最推薦游泳運動原因，還有服藥小技巧，控制得當更能降低失智風險，完整攻略一次看。

台灣百歲人瑞蔡周阿嬤公開長壽秘方：每天喝足白開水、用音樂活化大腦！專家揭水分計算公式與防失智關鍵，銀髮族必學養生術

韓國醫師親授！免吃藥、免器材，每天「滾眼球、深呼吸、抬抬腳」就能有效控血糖、防併發症。超簡單動作拆解+關鍵沙包技巧，懶人必學的居家保命法！

疫情＋酷暑雙重夾擊！國泰醫師陳中和警告：32度高溫中風風險飆66%。外送員、居家運動族都是高危險群，獨家公開護心5大招，頸動脈阻塞近70%真實案例驚人，40歲必做關鍵檢查一次看！

70歲阿嬤骨頭痛竟確診血癌！聽到治療猛搖頭怕化療？醫師揭「多發性骨髓瘤」驚人進展：標靶藥物免住院、存活率從2年→5年↑！「螃蟹病」六大警訊別當老化，這些症狀快就醫！

阿公阿嬤睡不好、常跌倒只是正常老化？台大醫師警告：這些可能是健康警訊！5種狀況該看老年醫學科，整合治療避免用藥衝突，還能幫長輩維持生活品質，別讓「老了啦」耽誤就醫黃金期！

冷吱吱洗熱水澡竟成隱形殺手！醫師警告：水溫超過42度恐讓血壓飆破180mmHg，溫差更易引爆中風危機。教你8招調整洗澡習慣，避開主動脈剝離致命風險，銀髮族必看保命關鍵！

銀髮族常因牙口差、味覺變挑食？營養博士吳映蓉公開6大實用飲食解方，從蛋白質補充、防脹氣到暢通腸道，輕鬆吃出好活力，遠離營養失衡困擾！

膝蓋發出喀喀聲是警訊！專家曝必做強背運動、足型矯正、股四頭肌訓練3大關鍵，教你從根本保養關節，不用狂吞保健食品也能遠離退化性關節炎，阿伯阿嬤都該學的護膝秘笈！