腸胃保健 – 第 63 頁

手作豆漿全攻略！留住大豆異黃酮的滑順秘訣，女生必學養生術

女生必看！自製豆漿保留滿滿大豆異黃酮，圖文教你「不過濾」也能超滑順的關鍵步驟。豆渣再利用妙招、雙色豆奶創意喝法，一次學會最接地氣的養生術！

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每週選一天連續24小時不進食！中醫師解析空腹黃金時段、溫和斷食執行法、必喝飲品選擇與安全復食技巧，輕鬆提升代謝、幫助身體大掃除，上班族也能無痛實踐。

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雞蛋是超棒營養品，但吃錯方法恐傷身！譚敦慈警告4種蛋要小心：滷過久的蛋恐生氧化膽固醇、半熟蛋藏沙門氏菌風險、油煎炸蛋傷血管、加工蛋鈉爆表。教你避開地雷，健康吃蛋無負擔！

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