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膳食營養
防疫餐桌革命！國健署認證：4招吃出銅牆鐵壁抵抗力
國健署公開防疫飲食4大招！研究證實這樣吃強化免疫細胞、抗發炎。教你聰明攝取蔬果份量，抗疫從餐桌開始～
標籤 膳食纖維
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膳食營養
纖維破壞？綠拿鐵驚人真相：打碎竟比直接吃更通暢！
打破迷思！BBC實驗證實：全食物打成的綠拿鐵纖維吸收率更高，還能養出腸道好菌軍團。營養師教你關鍵步驟，便秘族、三高患者必學的懶人高纖秘技！
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膳食營養
30歲女吃素狂吃菜竟便秘肛裂流血！醫揪禍首：少做「關鍵1步」害腸道卡死
30多歲女子改吃素狂吃菜，竟便秘到肛門撕裂出血！醫師揭密：水溶性纖維＆油脂攝取不足是元兇。公開6大天然通便食物＋橄欖油神用法，腸道秒順暢不卡關！
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美體減重
小扁豆瘦身奇蹟！她50天狂鏟12公斤 腰圍直接少11公分
梁海林靠小扁豆瘦身計畫50天甩肉12公斤、腰圍減11公分！高纖低GI的小扁豆不只改善便秘，更讓她的血糖、膽固醇全降回標準值。完整解析小扁豆營養力與3道超簡單食譜，教你吃出健康好身材。
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膳食營養
兩週KO便秘！營養師激推「柿餅加這匙」腸道秒暢通 9成實測者有效
實測兩週改善便秘！營養師公開柿餅+橄欖油神奇吃法，促進腸蠕動還能保護腸胃，9成女性實測有效。膳食纖維比牛蒡高，超市就買得到！
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膳食營養
先吃菜就能爽嗑披薩冰淇淋！醫親測血糖幾乎不動如山
醫師實測吃到飽先吃兩盤沙拉，後吃披薩義麵甜點，血糖幾乎無波動！解析纖維緩衝糖類吸收原理，並比較「肉先吃」效果差異，附實用控糖進食技巧。
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健康保養
50歲腸道革命！早餐加地瓜養好菌，三高癌症全退散
50歲後好菌直直落？日本專家曝4招養菌術，地瓜加這料變身腸道救星！教你自製超簡單早餐食譜，遠離肥胖糖尿病，連便秘都搞定～
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膳食營養
每天幫血管大掃除！膳食纖維竟是膽固醇的隱形剋星
你知道吃對纖維能掃除血管膽固醇嗎？日本醫師揭秘：水溶性纖維像磁鐵吸附壞膽固醇，每天吃夠這幾種食物，等於幫血管做SPA！台灣人最該補的纖維缺口一次看。
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健康保養
便便浮沉藏玄機！醫曝「死亡色」大便＝腸道在求救
每天上廁所都在觀察便便嗎？醫師解密浮沉秘密：非水溶性纖維是關鍵！出現灰白色大便恐是膽道腫瘤警訊，墨綠色便便跟吃炸雞有關？完整解析腸道健康指標，教你從糞便看身體危機！
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膳食營養
蔬果吃夠多卻還便秘？醫師破解迷思：5大飲食關鍵讓腸道健康長壽！
明明吃很多蔬果卻便秘？醫師揭關鍵盲點！教你分辨水溶vs非水溶性纖維，破解地瓜迷思，掌握5大腸壽飲食法，連外食族都能輕鬆達標的順暢秘訣。