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膳食營養
腎友必學火鍋生存術！營養師3招破解高磷鉀陷阱，照吃不傷腎
火鍋湯底藏致命危機？營養師揭腎友安心吃鍋秘訣！從高磷鉀地雷食材辨別、聰明烹調到外食挑選，完整攻略讓腎功能不打折，享受美食零負擔。
標籤 飲食控制
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膳食營養
咖啡熱量驚人榜！營養師揭密：點錯這款＝嗑掉半個便當
營養師實測咖啡廳熱量！驚見摩卡=半個便當，拿鐵這樣點少100卡。學會低負擔點單技巧＋自製瘦身咖啡配方，享受不發胖～
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美體減重
魏蔓甩肉秘笈大公開！羽球燃脂x酪梨飲食，體脂30→19%全紀錄
36歲魏蔓親揭體脂30%降到19%全過程！靠一週5天羽球暴汗燃脂＋斷食排毒，搭配「酪梨飲食法」打造小蠻腰。中醫警告：這5類人千萬別亂斷食！
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美體減重
超模海蒂克隆50歲體態驚人！公開「80/20美食法則」：薯條漢堡照嗑不發胖
50歲超模海蒂克隆靠「8020法則」維持魔鬼身材！每週4次運動＋彈性飲食心法大公開，照吃薯條漢堡也能養出結實腹肌，營養師親解台灣人實踐技巧。
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膳食營養
豆腐減肥竟越吃越肥？揭開8款豆腐熱量真相，營養師警告：這種豆腐熱量高達4倍！
豆腐減肥法真的有效嗎？營養師揭開8款豆腐熱量排行，百頁豆腐熱量竟是板豆腐4倍！凍豆腐吸油像海綿，選錯種類當心越減越肥。教你避開高熱量地雷，聰明吃豆腐瘦身不踩雷～
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膳食營養
救命！這些食物吃起來不鹹卻讓你鈉超標 腎臟科醫師點名6大地雷
以為不吃鹹就沒事？白吐司、涼麵、果凍...這些吃起來甜甜的食物竟是隱形鈉彈！腎臟科醫師揭密6大地雷，台灣人普遍超標2倍，水腫、高血壓、腎病悄悄找上門。
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美體減重
半年狂甩37kg！小禎瘦身秘訣大公開，運動後必喝這杯超關鍵
藝人小禎半年狠甩37公斤，體脂砍半剩21%！獨家公開「有氧無氧交替法」+運動後必喝含糖優酪乳關鍵，營養師認證：這樣喝修復效果翻倍，連進食順序都有魔鬼細節！
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膳食營養
兩顆貢丸=喝下一匙鹽！營養師曝「隱形腎臟殺手」這些丸類千萬少碰
貢丸魚丸看似清淡卻藏高鈉陷阱！營養師驚曝吃兩顆就佔每日1/4鈉攝取量，傷腎又毀心血管，教你聰明避開加工食品地雷。
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膳食營養
早餐吃對居然瘦更快？研究揭開「熱量分配」驚人減重效果！營養師提醒關鍵點
最新研究發現：同樣1400大卡，早餐吃700大卡竟比晚餐吃700大卡多瘦5倍！還能改善血糖血脂。但營養師警告：這招不是人人適用，熱量赤字才是根本，執行困難恐反效果。
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膳食營養
驚爆！你吃的鮪魚罐頭恐非真鮪魚？營養師點名4種魚別碰，小心重金屬下肚！
食藥署放寬鮪魚罐頭標示，正鰹也能當鮪魚賣！營養師廖嘉音警告，大型魚如鯊魚、旗魚含高量重金屬，兒童孕婦要限量。本文詳解分齡攝取指南、罐頭挑選撇步，教你聰明吃魚保健康。