糖尿病飲食 – 第 4 頁

高中驚見糖尿病纏身！營養師親授5招飲食秘訣，控糖也能吃得很滿足

營養師王思予高中確診一型糖尿病，用親身經驗分享5大控糖心法：少油鹽糖、高纖多蛋白，外食族必學技巧，破除常見飲食迷思，教你輕鬆穩定血糖！

護理師親測！自製赤藻糖醇提拉米蘇，甜度只有砂糖65%，食用後血糖波動僅12mg/dL。附詳細食譜與代糖知識，享受甜點無負擔～

糖尿病怕吃飯血糖飆？醫師揭密「白飯加匙油冷藏」神奇撇步！精緻澱粉、含糖飲料、反式脂肪3大地雷要避開，教你挑好油、聰明吃，血糖穩穩不失控，安心享受美食無負擔！

日本腸道醫師大推！早餐一碗大麥片不只讓嗯嗯超順暢，還能穩定血糖、對抗發炎。原來關鍵在「發酵性膳食纖維」，連糖尿病、肥胖族都該吃。醫師揭密怎麼吃最有效，加碼台灣人也容易取得的替代食材！

身上飄出甜甜水果味別高興太早！日本醫師警告這可能是糖尿病前兆。營養師公開秋葵降血糖秘訣，附超簡單涼拌食譜，糖友必學的日常保命之道！

糖尿病吃飯順序藏關鍵！營養師認證「先菜再飯」有效穩血糖，搭配5大烹調技巧+低醣蔬菜清單，教你聰明吃不怕血糖飆高，附台灣家常食譜實戰教學！

台灣營養師實證！中年老闆娘靠「龐德飲食法」8週脫離中度糖尿病，空腹血糖從247→163mg/dL。獨家抗發炎酸辣湯食譜大公開，免挨餓穩血糖、降三酸甘油酯，上班族都該學的救命飲食術！

台灣洗腎率高居世界第一，竟有四成因血糖失控！名醫洪建德親解「少量多餐」三大致命傷：總熱量暴增、點心藏危機、血糖全天飆高。掌握三餐定時定量關鍵，白米飯這樣吃才穩糖！

聯合國認證「一葷一素一菇」黃金公式！營養師曝500克蔬菜彩虹吃法，糖尿病友必學菇類降糖術，白精靈菇控血脂、秀珍菇促代謝，小黃瓜當零食吃出易瘦體質。

糖尿病也能吃甜點！營養師親授減醣烘焙3大關鍵：用麥芽糖醇、椰糖取代砂糖，全麥粉、豆渣代替精製麵粉，玄米油、橄欖油降低負擔。附超簡單果乾燕麥餅乾食譜，血糖穩穩過關～