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體育鍛鍊
日本瘦身達人獨家秘技！椅子抬臀10次甩下半身肥肉，打造不復胖體質
中元零食吃太多小腹炸出？日本體幹專家佐久間健一親授「椅子抬臀術」，每天只要3分鐘鍛鍊核心肌群，提升代謝、矯正骨盆，輕鬆瘦下半身不復胖，連模特兒都在做的超簡單居家運動！
標籤 核心訓練
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體育鍛鍊
上班族救星！3招免器材運動練出核心力，爬樓梯燃脂效果超狂
沒時間運動？教你用通勤、辦公室零碎時間強化肌力＋燃脂！爬樓梯熱量消耗是健走2倍，加碼走路姿勢關鍵與辦公室隱藏版運動，擺脫弱雞體質超簡單！
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體育鍛鍊
躺著就能瘦！側躺小抬腿，活化核心肌群抗老10年
學會這個超簡單的側躺小抬腿運動，強化核心肌群、改善內臟下垂，讓你代謝提升、小腹消失，還能抗老回春！每天只要5分鐘，效果驚人。
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體育鍛鍊
30歲腰力就衰退？每天「扭一扭」拯救腰大肌，骨盆回正、S曲線自然來！
過了30腰大肌就開始擺爛？骨盆歪斜、小腹凸不是你的錯！日本專家親授超簡單「扭扭操」，每天3分鐘鍛鍊關鍵深層肌，矯正姿勢、找回腰線還能燃脂，居家就能練出健康S曲線！
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膳食營養
酪梨優格配超強腸腰肌運動！10天狂掃9公分小腹實測
日本腸道專家秘訣大公開！早晚250g酪梨優格＋簡單兩招腸腰肌運動，實測10天腰圍狂減9cm。台灣營養師也認證的整腸燃脂法，擺脫便秘、剷平小腹超有感！
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體育鍛鍊
剋小腹救腰痛！90度屈膝抬腿超有感，水腫掰掰輕鬆練
上班族久坐小腹悶痛又水腫？日本教練激推「90度屈膝抬腿」動作！專攻難瘦下腹、放鬆緊繃腸腰肌，每天15分鐘改善腰痛、促進循環，骨盆回正超有感！跟著步驟輕鬆做～
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美體減重
產後救星！物理治療師親授「骨盆歸位」2招秘技，輕鬆告別媽媽臀
生完小孩屁股變大、腰痠背痛？3個月黃金期是關鍵！物理治療師獨家傳授2招骨盆收腹操，搭配日常姿勢調整技巧，拯救走山身材不求人～
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體育鍛鍊
5分鐘核心奇蹟！腰痛掰掰的居家神級訓練
腰痛救星來了！每天5分鐘地板動作，強化核心、改善姿勢，小編親測有效～不用器材隨時開練，跑者上班族都該學的終極保腰術！
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體育鍛鍊
王柏傑魔鬼身材養成全公開！深蹲＋衝浪雙攻略，晚上戒澱粉超有效
王柏傑靠深蹲練出翹臀、衝浪鍛鍊全身線條！晚上戒澱粉＋日飲2000c.c.水，外科醫揭「臀肌訓練3大好处」。附正確深蹲圖解教學，想練精實身材必學這幾招！
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體育鍛鍊
雙手合十左右擺10下！3分鐘練出緊實腹肌，駝背腰痛全消失
超簡單居家運動！每天雙手合十左右各做10次，只要3分鐘就能強化腹斜肌，改善駝背姿勢、緩解腰痛問題，還能讓小腹變緊實～