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體育鍛鍊
一張面紙練出強核心！日博士獨創15秒呼吸法，代謝飆升易瘦體質養成術
日本筋膜博士竹井仁獨創面紙鍛鍊法，每天15秒強化呼吸肌＋核心肌群！改善代謝力、打造易瘦體質，還能緩解肩頸痠痛，超簡單居家運動立即上手～
標籤 核心肌群訓練
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體育鍛鍊
4分鐘爆汗核心計畫！我靠這招練出緊實腰腹，瘦下來再也沒復胖
偷練超有效TABATA核心菜單大公開！4個動作專攻深層腹橫肌，在家就能練出穩定核心，運動表現升級，瘦下來不復胖的關鍵就在這組訓練！
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體育鍛鍊
低頭世代危機！物理治療師警告：轉脖子喀喀聲恐加速骨刺惡化，3招練頸部核心肌群自救
你也是低頭族嗎？當心頸椎骨刺提早報到！物理治療師揭密轉脖子喀喀聲的危險真相，獨家3招鍛鍊頸部核心肌群，有效改善烏龜頸、緩解針刺般疼痛，還能預防骨刺生成！
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健康保養
50後告別便秘神器！每天1分鐘肌筋膜運動，打造不囤宿便體質
50後便秘有解！醫學瑜伽教練親授1分鐘筋膜運動，強化核心同時促進腸蠕動。真人實例見證改善便秘還瘦6kg，附圖解動作教學與便秘改善全攻略，養成「無宿便體質」其實超簡單！
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體育鍛鍊
產後瘦身超簡單！2招燃脂運動+瘦腿操，3個月狂甩18公斤實證分享
舞蹈老師親授產後瘦身秘訣！不用節食吃藥，靠核心訓練+肌力運動搭配瘦腿操，3個月健康甩肉18公斤，輕鬆穿回XS尺寸的完整圖解教學。
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體育鍛鍊
懶人救星！每天坐著3個30秒，燃燒全身脂肪打造易瘦體質
上班族必學！日本瑜珈老師親授超簡單坐姿運動，看電視就能鍛鍊核心大肌群。每天3階段各30秒，改善代謝矯正姿勢，輕鬆打造不復胖的燃脂體質！