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體育鍛鍊
早晨5分鐘神奇體操！手肘碰膝蓋激活全身循環，代謝飆升的祕密
起床總是腰酸背痛？教你超簡單體幹運動！每天左右各5下就能活化血液循環、加速代謝，還能改善便秘問題，讓整天精神滿滿～
標籤 便秘改善
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健康保養
腰痛便秘都因自律神经作怪？中医教3招踢毽运动，不靠药物也能调回来！
韩国中医亲授3招"踢毽子"动作，每天10分钟矫正脊椎、平衡自律神经！改善头痛便秘超有感，上班族居家就能做，不靠药物找回健康体质。
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醫護病症
便秘超過七天？阿嬤腹痛送醫驚見「腸道卡腫瘤」！醫曝4大奪命併發症
80多歲阿嬤便秘一週竟揪出腸癌！醫師警告：腹脹、腹痛、嘔吐伴隨排便困難，小心腸阻塞引發壞死、腹膜炎。支架治療成新選擇，但50歲以上必做這事防癌！
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體育鍛鍊
便祕救星！3分鐘「螺旋開合法」鬆開筋膜，腸道瞬間通暢
便祕困擾？試試螺旋開合法！3分鐘筋膜伸展動作，搭配呼吸技巧，幫助放鬆腹腔筋膜、刺激腸道蠕動。物理治療師認證的居家運動，改善排便不順、腹部緊繃。圖解步驟教學，上班族也能輕鬆做～
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膳食營養
便秘救星來了！營養師私藏3大關鍵＋必吃清單，順暢人生就靠這篇
營養師揭祕便祕三大關鍵：喝水技巧、纖維攝取訣竅、好油選擇！加碼15種超有感順暢食物清單，連早餐店奶茶真相都告訴你～
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醫護病症
驚！太瘦也會中招？體重過輕、過重都是「痔」瘡高危險群！醫師親解4大關鍵
你以為只有胖子會得痔瘡？錯！過瘦的人風險一樣高！醫師解析體重過重4大傷害、過瘦2大陷阱，教你避開「痔」命傷。飲食、排便習慣是關鍵，快看如何從體重管理遠離痔瘡困擾！
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體育鍛鍊
每天1分鐘「神奇跪坐法」骨盆回正、瘦腰又燃脂！日本教練實證：一個月腰圍狂減7cm
腰間贅肉比泳圈還頑固？日本六山徹哉教練獨創「跪坐燃脂法」每天1分鐘，矯正骨盆歪斜＋改善便秘！實測者一個月狂瘦2.5kg、腰圍從78→71cm，超簡單動作躺著都能做～
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體育鍛鍊
鬆開臀肌2分鐘！久坐族必學的排毒解腫自療法
日本專家親授「臀肌逆伸展操」，每天2分鐘鬆開緊繃髖關節！改善便秘＋消水腫雙效合一，還能矯正骨盆姿勢。詳細圖文步驟教你居家自救，快跟著做找回輕盈下半身～
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體育鍛鍊
30秒啟動代謝開關！晨起「扭扭操」改善便祕、全身暖呼呼
晨起全身僵直像木頭人？每天30秒「扭扭操」手肘碰膝蓋，活絡全身血液循環！日本醫師認證：軟化腰背、改善便祕、代謝飆升，連腦袋都清醒了～
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健康保養
臭屁是腸道求救訊號！5招無痛改善還防大腸癌，醫師親授腸道保命術
放屁超臭可能是腸道癌變警訊！日本腸道權威醫師獨家傳授5招無痛改善術，從喝水量到海藻吃法，教你重建腸道防線、擊退壞菌，還能降低大腸癌風險。