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體育鍛鍊
睡前必練！「好眠瑜珈」一個深蹲動作鬆開骨盆、改善便秘
睡前花5分鐘做這個瑜珈深蹲，鬆開緊繃骨盆、促進血液循環！改善便秘問題，讓身體自然放鬆更好入睡。動作簡單連初學者都能輕鬆上手～
標籤 便秘改善
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健康保養
便祕卡卡竟是睡不夠！專家4招助你夜夜好眠、天天順暢
長期便祕可能是睡眠不足害的！日本睡眠專家揭密：睡前泡澡、九點前進食、避開脹氣地雷、直腸按摩，4招調整自律神經，讓腸道自然蠕動，從此跟卡卡人生說掰掰～
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膳食營養
水蜜桃正當季！防抽筋、抗老化、順暢解便秘，全家大小都該吃的夏日神仙果
夏天就是吃水蜜桃的季節！皮薄多汁超香甜，營養師大推：富含維他命C、鉀離子和纖維，防抽筋、抗氧化、解便秘超有效，從小孩到阿公阿嬤都適合，快把握產季多吃幾顆！
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健康保養
50後腸道逆齡全攻略！水量這樣算、按摩黃金時段公開，讓你越活越年輕
50歲後腸道保養是抗老關鍵！教你用體重客製化喝水量、掌握按摩黃金時段，搭配好油與益生菌，讓腸道年齡逆轉勝。營養師親授實用技巧，輕鬆打造不卡關的年輕腸道！
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體育鍛鍊
血管回春術！每天10分鐘「劈腿伸展操」讓血管變年輕、腸子動起來
日本百萬人實證！每天簡單扭轉髖關節，就能伸展藏在腰部的動脈血管，讓血管恢復彈性、血液流通更順暢。同時按摩腸道改善便秘，雙效合一遠離動脈硬化危機！
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體育鍛鍊
每天1分鐘！懶人體操改善失眠便祕，順便防失智超划算
失眠便祕有救啦！日本醫師認證的懶人體操，躺著做就能促進血液循環，搭配3招防失智秘訣，從喝水技巧到腳踝運動，詳細圖解教學讓你輕鬆養成健康好習慣！
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健康保養
年節放縱後遺症？中醫師教你三招KO便秘嘴破火氣大！
過年熬夜打牌、狂嗑美食，便秘嘴破口臭全找上門？長庚中醫師高定一親授三招降火氣秘訣：喝對水、吃對食、睡好覺，幫你快速找回順暢體質！
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醫護病症
肚子鬧脾氣？腸躁症自救指南！低腹敏飲食讓腸胃乖乖不生氣
常被脹氣、便祕、絞痛突襲？小心是腸躁症作怪！台灣每10人就有1人中招。醫師曝「低腹敏飲食」關鍵：避開地雷食物清單，精選4類安心食材，搭配心理調適，幫你終結腸胃鬧脾氣！
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健康保養
按這3穴道！痔瘡bye-bye超有感 台灣醫師認證有效
86%台灣人有痔瘡困擾！成大醫院統計驚人數據，免開刀自救法大公開。直腸外科醫師+日本指壓大師聯手教3個神奇穴道，泡澡時按效果加倍，排便順暢還能止痛，居家預防超簡單！
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健康保養
冬天便便卡卡？3招暢通術讓腸道暖過冬！
冬天便秘好困擾？營養師曝腸道罷工3大元兇！教你吃對好菌、聰明進補搭配居家小運動，代謝力UP不再當"冰凍便祕人"～