便秘改善 – 酷活達人

別讓馬桶變成痔瘡工廠！5個你天天都在犯的如廁地雷

痔瘡不是老年人的專利！台灣人罹患率高達86％，原來是這些如廁壞習慣在作祟。忍便、滑手機、過度用力...這些日常小動作，正在悄悄催生痔瘡。快避開5大地雷，守護肛門健康！

夏天甩肉免餓肚！用「黃金地瓜」取代白飯，營養師曝3大關鍵吃法：連皮吃、挑對時間、細嚼慢嚥，膳食纖維爆表還能防便秘，減肥效果直接翻倍！

便秘竟讓心肌梗塞風險增2倍！醫師揭廁所用力的3大奪命危機，每天1匙橄欖油潤腸護心。天冷如廁注意溫差，高血壓患者更需警惕血管收縮。

冬天便秘超惱人？日本腸道權威獨創3分鐘按摩術＋呼吸法，不用吃藥就能清宿便！搭配腸道保養全攻略，讓你天天順暢不卡關～

原來吃錯水果會讓便祕更嚴重！中醫揭密「冷祕型體質」陷阱，教你早餐這樣吃養好脾胃，搭配3招居家小技巧，輕鬆告別卡卡人生。150字

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