心血管保健 – 第 5 頁

鎂不足心臟恐罷工！日補200mg鎂，心臟病風險狂降22%

夏天汗流多，血液變濃稠，心血管風險飆高！研究發現，每天補200mg鎂，缺血性心臟病風險降22%。台灣人普遍缺鎂，快吃堅果、綠葉蔬菜護心。#心血管保健

日本瘦身專家靠大麥狂瘦38公斤！公開4款懶人食譜，改善便秘、降三高超有感。一次煮好冷凍保存，早餐午餐晚餐都能輕鬆吃進滿滿纖維與營養！

日夜溫差超過7°C當心肌梗塞突襲！醫師揭密「護頸抗溫差」3招救命術，教你用圍巾科學調節血壓、避開洗澡後喝冰飲地雷，銀髮族和夜歸族必學心血管防護指南。

韓國中醫認證的「堅果之王」核桃超強大！研究證實每週吃一次就能降14%心血管疾病風險，一天兩顆更能控血糖防糖尿病。營養師揭關鍵吃法，吃錯反而胖，台灣人必學的養生小巧思！

台灣人熱議的火鍋芋頭之戰有解方！公開削芋頭不癢手的３妙招、煮湯不糊化的關鍵技巧，還有營養師解析芋頭熱量陷阱。附超簡單芋頭米粉湯、排骨粥食譜，加碼台灣芋頭產地品種小知識，讓你從挑選到料理一次到位！

怕元宵熱量爆表？羅東博愛醫院營養師獨創秘方：糯米粉減半換成嫩豆腐！熱量直接少2/3，一顆僅20卡，還富含蛋白質、鈣質，好消化又護心血管，糖尿病友也能安心吃。內附四類人食用叮嚀與控糖技巧！

英國研究追蹤數百萬人發現，30-50歲族群血壓越高，血管性失智風險激增！但70歲以上長輩控制血壓效果有限。醫師呼籲：年輕時積極降壓，才能守住腦力防失智。

台灣營養師揭密2018六大超級食物趨勢！海帶連莊奪冠，辣木、西瓜籽意外入榜。破除行銷迷思，營養師提醒：均衡飲食才是健康關鍵，這些食材你吃對了嗎？

腰果富含鎂銅礦物質，一次守護骨骼密度與血管彈性！營養師解析每日10-15顆的黃金攝取量，吃出雙重防護力。美味零嘴也能吃進健康關鍵～

65歲資深演員馬如風浴室跌倒猝逝！醫師警告夏季心肌梗塞風險增，出現非典型胸痛、冒冷汗等3徵兆速就醫。專家教你防跌倒關鍵肌力訓練，銀髮族必學「毛巾練腳趾」妙招。