腦部保健 – 第 4 頁

別再數羊了！睡前按這幾招讓「睡眠負債」歸零，入眠時間提早20%

長期失眠就像欠下「睡眠負債」？腦子關不掉好痛苦！中醫師親授睡前必按3穴道＋2伸展動作，科學實證入眠速度提升20%。教你用零成本方法釋放頭皮緊繃、調節自律神經，今晚就睡場好覺！

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健走不只減內臟脂肪！研究證實快走能多燃燒47%內臟脂肪，還能促進腦部血流、提升記憶力。營養師教你正確強度和技巧，用最簡單的運動抗老防失智！

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你知道每天呼吸的空氣正默默傷害身體嗎？PM2.5不只是霧霾，更是慢性發炎元兇！它穿透肺泡直攻大腦與血管，大幅提高癌症、失智、中風風險。台灣多數城市超標WHO警戒值，短暫暴露就有害，心血管患者、年長者更要當心！

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