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體育鍛鍊
上班族必學！袋鼠式深蹲3招擺脫腰痛 下盤腫脹bye bye
整天久坐屁股大、腰痠背痛？日本健身教練傳授「袋鼠式深蹲」，每天3次就能軟化僵硬肌肉、促進血液循環，輕鬆改善腰痛和下盤腫脹問題，代謝力同步升級！
標籤 血液循環
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體育鍛鍊
掰掰蝴蝶袖！2招神奇伸展拯救圓肩粗手臂，肩頸痠痛一次解鎖
老是駝背圓肩讓手臂越變越粗？日本專家親授2招神奇伸展，每天5分鐘幫肩關節歸位，輕鬆瘦手臂、改善肩頸痠痛，連姿勢都變挺拔！辦公室族必學秘技～
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膳食營養
營養師私藏3招飲食逆齡術！跟著吃一周體脂降、皮膚亮，身體年輕十歲真簡單
日本營養師菊池真由子親授3大逆齡飲食法！從早餐秘訣到自製薑油、綠茶控糖術，完整圖解讓你輕鬆燃脂、穩血糖，皮膚變緊緻，身體機能年輕十歲不是夢！
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健康保養
66歲心臟權威的3個活命習慣：每天萬步+太極拳，淡茶是關鍵！
台大心臟移植權威王水深66歲仍執刀、當院長！他公開超接地氣養生法：開刀房走廊就能累積萬步、太極拳練氣血、喝淡茶助排水。無需昂貴器材，台灣長輩都做得到！
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體育鍛鍊
辦公室救星！一招拉腳尖，水腫退散、瘦腿效果超有感
每天久坐辦公室，腳腫得像饅頭？教你一個簡單伸展動作，刺激小腿幫浦，促進血液循環，擊退水腫同時瘦腿！專業舞者親授，台灣上班族實測有效，快來試試看～
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體育鍛鍊
每天5分鐘！日本爆紅『開腳瘦臀法』，輕鬆告別腰痛、瘦出腿臀完美線條
日本物理治療師親授！每天趴著5分鐘做「開腳運動」，強化臀部肌肉防腰痛，同時雕塑腿臀線條。懶人必學超簡單動作，連辦公室都能偷練～
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健康保養
飛鳥體操改善眼睛循環！眼科醫師認證：白內障、黃斑部病變救星
泰國碩士研發「飛鳥式體操」促進眼部血流！每天10分鐘改善白內障、黃斑部病變，搭配醫囑效果加倍。動作分解+注意事項一次看懂，銀髮族必學護眼秘技！
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體育鍛鍊
每天3分鐘！鬆開你的髖關節，跟下半身肥胖說掰掰
髖關節僵硬竟是下半身肥胖元兇？日本專家獨家3步驟，每天只要3分鐘，輕鬆鬆開卡卡髖關節，促進血液循環、消除水腫，連骨盆歪斜都改善！
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醫護病症
重聽恐致失智5倍風險！3招耳力回春術 連醫師都在用
重聽不只影響生活，更讓失智風險暴增5倍！台日醫師親授腹式呼吸妙招＋耳朵按摩訣竅，搭配1.5倍速聽力訓練法，輕鬆提升耳力、促進腦部血液循環，銀髮族必學防失智實用技巧！
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健康保養
腰轉三圈逆呼吸！根來醫師親授：激活微血管防百病，胃下垂也改善
隨著年齡增長，微血管劣化是百病根源！根來秀行醫師獨創「轉腰＋逆腹式呼吸法」，每天3分鐘改善血液循環、強化自律神經、連難搞的胃下垂都有效。胃脹、腦霧、水腫、高血壓...原來都跟它有關！