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體育鍛鍊
30秒啟動代謝開關！晨起「扭扭操」改善便祕、全身暖呼呼
晨起全身僵直像木頭人？每天30秒「扭扭操」手肘碰膝蓋，活絡全身血液循環！日本醫師認證：軟化腰背、改善便祕、代謝飆升，連腦袋都清醒了～
標籤 血液循環
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體育鍛鍊
早餐前5分鐘神奇微蹲！體幹覺醒燃脂一整天
早晨5分鐘微蹲伸展，啟動易瘦體質！日本瑜珈師親授：促進代謝、緊實線條，還能改善水腫肩痛。一週6次，三週有感～
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美體減重
淋巴按摩順序對了，腰腹馬上小一圈！專業手法大公開
原來消水腫要先按脖子！正確淋巴按摩順序教學：從深呼吸開始→按摩大腿→腳尖往心臟輕推，搭配生活習慣調整，輕鬆擊退虛胖、找回緊實腰腹線條！
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醫護病症
瘀青卡住3個月？揉開反更糟！中醫警告：這些部位出現快就醫
瘀青數月不消別亂揉！中醫師揭關鍵原因：可能是組織增生或血液疾病警訊。大腿內側、腹部莫名瘀青要當心，放血療法有效但有禁忌，這些人不適用。
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健康保養
天氣預報膝蓋先知？2招神奇伸展秒解「氣象台」痠痛！
每次變天膝蓋就像氣象台先痠痛？原來是氣壓作怪！柴田明教你不靠止痛藥，用促進血液循環的有氧運動＋2招居家伸展，輕鬆KO天氣痛，躺著做30秒就有效～
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體育鍛鍊
為什麼人家的手腕就是比較細？3招消水腫秘訣，擺脫「骨架大」的誤解！
夏天露手腕總覺得比別人粗？別再怪骨架啦！日本伸展專家揭密「水腫」才是元兇，芭蕾舞者親授3步驟按摩運動，輕鬆打造纖細手線，連指尖都變輕盈～
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健康保養
按這裡拯救大屁股！環跳穴消水腫排毒全攻略
久坐族必學！中醫認證環跳穴按摩5分鐘改善下半身浮腫，促進排毒還能提臀線條。完整圖解位置+3種按摩技巧，輕鬆告別臃腫臀部。
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健康保養
薑湯竟輸給它！日本實測暖手飲品Top3，冠軍59分鐘不冷手
寒流來襲想暖身？日本節目實測6大熱飲，結果跌破眼鏡！薑湯輸給冠軍飲品，可可竟能暖手近1小時，醫師揭密保暖關鍵在「這個成分」，手腳冰冷族必看！
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健康保養
血液循環好，90%小毛病自己好！2招激活全身血流力，手腳不再冷吱吱
日本針灸師親證：改善血液循環就能解決90%身體小毛病！教你用「翹腳轉腳踝」+「小腿健走法」促進血流，搭配5大暖身營養素，手腳冰冷、水腫、疲勞全退散～
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體育鍛鍊
躺著就能通淋巴！兩招伸展解鎖肩頸痠痛＋消水腫秘技
天氣一變就全身卡卡？久坐電腦前肩頸硬梆梆、雙腿浮腫像麵龜？日本瑜珈老師親授「躺著伸展術」，一次疏通鼠蹊部＋鎖骨兩大淋巴結，促進代謝循環超有感！跟著步驟做，輕鬆排廢物、消水腫、趕走沉重疲勞感～