血液循環 – 第 22 頁

拉拉手指就能暖全身！手指瑜珈活化內臟，改善手腳冰冷超有感

手腳冰冷是血液循環不良的警訊！學會超簡單「手指瑜珈」5步驟，每天拉拉中指、拇指和小指，就能促進末梢血液流動、調節自律神經，還能活化內臟功能。跟著詳細圖解動作，輕鬆告別體寒體質！

拔罐後皮膚顏色深淺藏玄機？專家破解罐印密碼，淺紅、艷紅到紫黑代表啥？一秒辨識血瘀、氣虛或濕氣重體質，教你改善妙招，健康不求人！

天冷手腳冰、整天累累？試試超簡單後腦勺熱敷！醫師推薦用一條毛巾活化延腦，自律神經乖乖聽話，血液循環變順暢，虛寒體質慢慢暖起來，連睡眠都變好～居家就能做的養生秘技大公開！

肩井穴是緩解肩頸痠痛的實用穴位，透過簡單按摩能促進血液循環、舒緩壓力，適合上班族和手機族日常保健。本文詳細教學位置、功效和技巧，幫助你輕鬆告別痠痛！

每天30分鐘小腹熱敷，竟是婦科保養的黃金關鍵！中醫師親授懶人暖宮術，改善經痛、提升代謝還助眠，連水腫肚都悄悄消風了，姊妹必學的逆齡秘技大公開！

千年婦科聖方四物湯，靠熟地黃、當歸、白芍、川芎四味藥，用「溫、柔、善、解」四大基因守護女性健康！中醫師揭秘為何台灣媽媽總說「月月要喝四物」的科學道理。

天氣一冷手腳就凍到像冰棒？教你超簡單睡前動作：踮腳尖30次促進血液回流，全身瞬間暖和；躺著拉腳尖伸展髖關節，活化淋巴排水腫，還能矯正骨盆。每天5分鐘，改善虛寒體質，讓冬天不再冷吱吱！

寒流來襲冷到骨子裡？日本百位名醫親授3大祛寒實用技巧：玉米濃湯神奇持續暖身2小時、暖暖包貼「黃金位置」、超簡單腳趾體操！台灣冬季必學保暖攻略，改善手腳冰冷超有感～

別輕忽腳的變化！腳毛消失、傷口不癒、莫名抽筋...9個腳部警訊恐是糖尿病、痛風、心臟病前兆。醫師解析腳與全身健康關鍵，教你及早發現救命徵兆！

日本復健師獨門腳踝轉動術大公開！只要坐在椅子上動動腳踝，就能改善腰痛、促進代謝，連下半身水腫都消失無蹤，每天3分鐘輕鬆養成易瘦體質～