血液循環 – 第 17 頁

洗澡後黃金90分鐘！超有感『懶人淋巴按摩』3招告別虎背熊腰

洗澡後體內血管擴張是按摩黃金期！日本醫師推薦3招超簡單背部淋巴按摩，促進代謝、緩解肩背僵硬，睡前90分鐘做效果最顯著。免工具、零技巧，連沙發馬鈴薯都能輕鬆上手～

日本腦科學證實腳底按摩能活化大腦！教你正確按壓5大反射區，每天3分鐘改善血液循環、消除腦疲勞，還有超簡單3招居家手法，連孕婦注意事項都整理好了～

現代人壓力大、3C用不停，掉髮危機年輕化！日本毛髮專家獨門3步驟梳頭按摩術，每天5分鐘促進頭皮血液循環、調節自律神經，還能幫頭皮排毒，輕鬆養回豐盈秀髮，連產後掉髮都有解！

寒流來襲耳朵冷吱吱？原來頭痛肩頸硬梆梆、臉腫暈眩都跟它有關！日本醫師認證：每天3分鐘「耳朵按摩術」，促進腦部血流、消水腫超有感，簡單四步驟在家就能做！

惱人橘皮組織有解啦！健身教練親授超有效臀橋＋毛巾滑腿動作，搭配飲食關鍵3招，提升代謝改善凹凸腿，輕鬆養出光滑緊緻美腿，在家就能練！

原來伸懶腰是隱藏版瘦身術！日本專家揭秘：每天3分鐘改善駝背、狂燒內臟脂肪，躺著拉筋還能打通全身循環。懶人必學5大神奇功效+超簡單動作教學，連便祕腰痛都解決啦～

你知道體溫低1度，免疫力恐掉3成嗎？日本醫師揭「低體溫危機」，三位凍齡女星親授溫活秘訣：深蹲刺激代謝、健走暖全身、腳底按摩促循環，輕鬆告別手腳冰冷，提升免疫力的實用技巧大公開！

羨慕別人纖細腳脖子？日本瘦身教練親授兩招超簡單伸展操，坐著就能做！專攻久站久坐、穿高跟鞋的水腫腿，促進血液循環，告別從大腿粗到腳踝的「直筒腿」，輕鬆養出緊實線條，視覺秒瘦5公斤！

日本專家破解腰痛真相：柔軟度差＝血液循環卡卡！教你辦公室就能做的神奇伸展操，每天5分鐘放鬆緊繃腰肌，痠痛bye bye～連復健師都說有效！

久坐族必學！每天睡前趴著做簡單伸展，鬆開僵硬髖關節，改善下半身水腫、手腳冰冷，還能促進骨盆血液循環，讓女性生理期更順暢～