血液循環 – 第 10 頁

身體發炎元凶是血虛血瘀！中醫師教你自製養心茶，清血管超有效

血虛就像水庫沒水、血瘀如同水管堵塞，都會讓身體變發炎體質！中醫師教你從舌頭顏色判斷體質，分享紅棗龍眼養心茶配方，補氣活血改善手腳冰冷、面色蒼白，簡單煮出健康好氣色。

寒流報到手腳像冰棒？醫師親授３招促進血液循環，改善半夜冷醒、起床困難，還能邊睡邊燃脂！保護心血管必學保暖技巧，天冷不再怕猝死風險。

上班族久坐腿腫像米其林？日本教練野月愛莉設計超簡單「趴地弓步操」，每天洗澡後5分鐘跪地伸展，疏通卡住髖關節的血流，大腿水腫OUT！搭配3個辦公室急救小技巧，讓你年前拚業績不變腫包腿。

台灣夏天熱到爆，中暑風險超高！小編親測6款天然食飲，從牛奶到西瓜加鹽，詳細解析防中暑秘訣。西瓜加鹽竟等同運動飲料效果，超實用又健康，讓你清爽過一夏，快來筆記！

腳踝僵硬竟是水腫元兇！日本專家親授超簡單轉腳術，每天只要2分鐘改善血液循環、平衡力UP，連下半身肥胖都輕鬆破解，試過的人都說超有感～

原來健走挑「這時間」效果最好！晚餐後散步20分鐘，不只改善失眠、消水腫，還能讓血管回春。避開危險時段運動，醫師教你用最輕鬆的方法養出好體質。

周邊動脈阻塞初期40%無症狀！教你從小腿抽痛、腳趾冰冷揪出血管危機，避開截肢風險。台灣每3人就有1人高風險，快檢查這些生活習慣是否中鏢！

上班盯電腦、通勤滑手機、回家追劇，不知不覺就駝背縮肩？日本姿勢專家野口早苗親授超簡單「10秒W字伸展」，活動僵硬肩胛骨、促進血液循環，輕鬆揮別疲勞感，體態變挺人更年輕！

走路竟能讓抗癌因子多一倍！醫學證實：每日健走一小時，改善缺氧體質、促進代謝排毒，干擾素分泌加倍。最簡單的防癌運動懶人包，醫師沒告訴你的抗癌秘密都在這！

常常失眠耳鳴又頭暈？可能是自律神經失調！日本教授親授30秒筋膜伸展術，不用按摩不求人，每天做就能鬆開緊繃筋膜，改善血液循環，跟惱人症狀說掰掰～