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體育鍛鍊
每天腰痠背痛？這條肌肉才是元凶！一招伸展同時放鬆肩頸、腰痛還活化內臟
日本健康節目強推！每天只要20秒，伸展「豎脊肌」就能改善腰背痛、肩頸僵硬，還能活化內臟、平衡自律神經。辦公室族必學！
標籤 腰痛改善
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健康保養
骨盆歪了害全身！專家2招伸展側腰、矯正體態，經痛腰痛全退散
褲子走兩步就歪掉？小心骨盆位移害你腰痛經痛又駝背！日本教練親授2招超有感矯正術，每天5分鐘伸展側腰＋強化骨盆底肌，體態變挺、小腹消失，連生理期都變順～
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體育鍛鍊
躺平拉腳趾！一個動作鬆開下半身，背痛坐骨神經痛自己救
躺著就能做的神奇伸展！鬆開緊繃臀部大腿，改善背痛坐骨神經痛，初學者用毛巾輔助就能輕鬆上手。適合久坐族、肌肉硬邦邦的你！
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醫護病症
冰敷熱敷別亂用！扭到腰『先冰還先熱』？骨科醫曝4字口訣救命
冰敷熱敷用錯恐惡化傷勢！骨科醫師親授「紅腫熱痛」4字黃金判斷法，急性扭傷、慢性腰痛敷對才有效。加碼破解最新冰敷爭議，居家自救必學技巧一次看懂！
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醫護病症
腰痛腳麻走不動？脊椎狹窄症有解！醫師激推「這個運動」改善症狀還能降三高
走路沒幾步就腳麻腰痛？可能是脊椎狹窄症作祟！醫師最推薦「這項運動」不僅能鍛鍊腰腿、緩解間歇性跛行，還能有效改善高血壓、高血糖問題，在家就能輕鬆做！
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體育鍛鍊
驚！露營完腰痠背痛？物理治療師點名2裝備害的！3招伸展救回你的腰
愛露營卻常腰痠背痛？物理治療師直指露營椅、充氣床墊是隱形殺手！教你三招超有感伸展，在家就能鬆開緊繃筋骨，跟下背痛說掰掰～快學起來！
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醫護病症
李宇春脊椎炎大公開！坐輪椅、無法躺下，5個隱藏症狀你可能也中了
李宇春自曝罹患僵直性脊椎炎，一度痛到坐輪椅、無法躺下睡覺。本文詳解疾病5大隱藏症狀、名人案例、居家復健瑜珈動作，教你如何早期發現與管理，保護脊椎健康。
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體育鍛鍊
腰痛掰掰！日本爆紅「AHEAHO體操」3分鐘瘦腰兼治膝蓋痛
每天只要3分鐘！跟著日本訓練師下野正弘做『AHEAHO體操』，靠4個神奇發音就能瘦腰、緩解腰痛膝蓋痛，連北海道醫院都用在糖尿病治療喔～
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健康保養
百元棒球完勝萬元按摩椅！5分鐘神奇按摩法，骨科醫師親授腰背痛自救術
用一顆棒球就能緩解腰背痛！韓國醫師親授5分鐘神奇按摩法，不需花大錢買按摩椅，自己在家就能輕鬆舒緩緊繃肌肉，CP值超高！
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體育鍛鍊
下背痛有解！一招「單腳運動」神救援，5秘訣緩痛兼瘦身
下背痛讓你生活卡關？學會一次只動一隻腳的關鍵原則，搭配5招居家運動，輕鬆緩解疼痛還能瘦小腹。專業脊椎保護技巧大公開，從熱身到訓練完整指南！