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體育鍛鍊
腳趾一動屁股就懂！40秒神奇運動遠離坐骨神經痛
腳趾開合就能練屁股？日本專家獨創40秒神奇運動，放鬆梨狀肌、改善骨盆後傾，跟腰痛坐骨神經痛說掰掰！簡單到洗澡時都能做～
標籤 腰痛改善
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體育鍛鍊
腰痛20年有解！60歲上班族靠「扭腰伸展操」兩週擺脫腳麻痠痛
60歲上班族受腰痛困擾20年，透過薦髂關節伸展操和辦公室扭腰操，兩週改善腳麻與腰痛。物理治療師解析關鍵在矯正骨盆失衡，圖解居家可做的脊椎保健動作。
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體育鍛鍊
皮拉提斯越做腰越痛？復健科醫師曝關鍵：2招檢測你的身體穩定度
做皮拉提斯反而腰痛？可能是核心肌群不足惹禍！韓國復健科醫師親授2招自我檢測法，在家就能測出身體穩定度問題，避免運動傷害加劇。
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健康保養
脊椎回正，病痛退散！24小時護脊計畫，啟動身體自癒力
低頭族必看！脊椎是健康總開關，一旦歪斜全身病痛跟著來。學會24小時護脊行動，腰痛、頭痛、疲勞肥胖自然退散，還你挺拔好體態！
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健康保養
腰痛是自找的？10招「免吃藥」生活改造術，從此跟止痛藥說掰掰！
腰痛根本是生活習慣害的！整骨院長曝「從不腰痛的人」都在做的10個小改變，不用花錢吃藥，只要調整日常姿勢就能跟腰痛一刀兩斷！
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體育鍛鍊
腰突爆痛！挺胸看肚臍兩招護腰秘技大公開
閃到腰痛到動不了？醫師推兩招強腰運動！日常保養＋急救處理完整指南，遠離「魔女的一擊」困擾，過年大掃除再也不怕腰叛變。
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體育鍛鍊
辦公室10秒魔法！壓手腕＋轉腰神招，下背痛瞬間消失
久坐腰背硬扣扣？物理治療師認證的「壓手腕轉腰法」超神效！搭配3招髖部伸展，每天5分鐘鬆開緊繃肌群，連跑步族、司機都喊：屁股終於不卡卡了～
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體育鍛鍊
腰痛膝痛别硬撐！1分鐘神奇跨步整骨法，走路就能矯正歪斜體態
走路走到腰痠膝蓋痛？原來是身體歪斜惹禍！每天只要1分鐘「交叉跨步整骨法」，不用器材不花錢，邊走邊調整骨盆肩胛骨，輕鬆改善腰痛膝痛和椎間盤突出！
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體育鍛鍊
上班族必學！袋鼠式深蹲3招擺脫腰痛 下盤腫脹bye bye
整天久坐屁股大、腰痠背痛？日本健身教練傳授「袋鼠式深蹲」，每天3次就能軟化僵硬肌肉、促進血液循環，輕鬆改善腰痛和下盤腫脹問題，代謝力同步升級！
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體育鍛鍊
天冷腰痛自救指南！復健醫親授3招強腰秘技 免吃藥擺脫”啪一聲”惡夢
天氣轉涼就腰痛？復健醫師揭密腹部無力是元凶！3招居家訓練強化核心肌群，搭配保暖訣竅預防閃腰，動作分解超詳細，銀髮族也能安心做。