Categories:
體育鍛鍊
骨盆歸位超簡單！睡前「鬆開緊繃」連下背痛、小腹都消失
台灣60%女生骨盆歪斜不自知？睡前1招鬆開大腿緊繃，骨盆正了背不痛、小腹平了水腫消！連便祕生理痛都改善，快學起來～
標籤 腰痛改善
Categories:
體育鍛鍊
一條毛巾救頸椎！躺著做2招終結烏龜頸＋腰痛 韓國醫師親授居家自療法
手機族必學！免上健身房，用一條毛巾躺著就能改善烏龜頸和腰痛。韓國醫師親授2招伸展術，每天5分鐘強化頸椎、放鬆僵直腰，居家辦公也能保持好體態！
Categories:
健康保養
腰痛頻尿是身體在求救！3招存夠『肌肉本錢』抗老債
腰痛、頻尿竟是肌肉衰退警報？日本名醫曝「老化負債」關鍵真相！教你3招練回腰力、腿力、骨盆力，體力年齡回春30歲不是夢，在家就能輕鬆練，遠離疼痛與漏尿尷尬！
Categories:
體育鍛鍊
走路縮小腹神技！免節食靠「凹腹走路法」輕鬆鏟肉，腰圍直接少3cm
日本超夯凹腹走路法大公開！通勤時多一個小動作就能燃脂瘦小腹，改善便秘腰痛還能提升代謝。簡單到每天都能做，連運動苦手都能輕鬆剷除頑固腹部肥肉，實測腰圍直接少3cm！
Categories:
體育鍛鍊
腰痛膝痛有解！水中健走讓你一次搞定疼痛和肌力
腰痛膝蓋痛好困擾？試試水中健走！浮力減輕關節負擔、水阻強化深層肌肉，連長輩都能輕鬆練肌力緩疼痛，物理治療師也推薦的低傷害運動法大公開！
Categories:
醫護病症
盤腿工作害你腰酸背痛？醫師警告：這姿勢恐致椎間盤突出！
疫情在家辦公，你習慣盤腿坐嗎？骨科醫師警告：盤腿坐超過3小時恐致骨盆歪斜、椎間盤突出！快看正確坐姿指南，別讓工作姿勢毀了你的腰椎健康。
Categories:
健康保養
超神奇！日醫靠「懸空站姿1分鐘」治好腰痛，關鍵竟是「下巴位置」！
日本牙醫驚揭「腰痠背痛」竟和下巴有關！每天腳跟懸空站1分鐘，強化下顎肌力、矯正全身平衡，連跌倒風險都降低！動作圖解懶人包看這裡～
Categories:
健康保養
耳朵藏健康密碼！每天5分鐘按壓耳穴，跟肩頸痠痛、腰痛說掰掰～
每天只要花5分鐘按摩耳朵上的兩個神奇穴道，就能有效舒緩惱人的肩頸僵硬和腰痛！本文詳細教你耳穴按摩手法，改善血液循環，適合久坐上班族和開車族，快來試試吧～
Categories:
健康保養
背部劇痛到無法動彈！過來人親授3招自救法，躺著就能緩解疼痛
曾經痛到以為會死掉！醫療從業者親身驗證：躺著做這3步驟，讓背部劇痛自然消退。適用上班族、久坐族的自救法，連呼吸都痛的當下就能做。
Categories:
體育鍛鍊
腰痛退散！3招伸展腰臀腿「懶人必學」 強化肌肉、找回柔軟度不怕操
每天5分鐘，告別腰痛困擾！強化腰臀腿肌群，恢復柔軟度，打造不怕操的強韌腰部。懶人版動作辦公室、看電視都能做，物理治療師也推薦！