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體育鍛鍊
骨盆歪了代謝就GG！每天1分鐘跪坐正骨盆，小腹自己消風～
低頭看腰間肉比游泳圈還頑固？日本教練曝骨盆歪斜害代謝變差、脂肪狂堆！每天1分鐘「神奇跪坐法」正骨盆、消便秘、促循環，連內臟機能都活化，小腹自然消風啦～
標籤 腰痛改善
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體育鍛鍊
躺著練出超強腰力！2招神奇「腰大肌」運動，骨盆正了、腰痛掰掰
百歲時代不想臥床？關鍵在「腰大肌」！日本教練親授躺著就能練的2招神奇運動，調整骨盆、提升柔軟度，跟腰痛說再見！每天5分鐘，輕鬆養成不怕老的身體～
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體育鍛鍊
腰痛退散！美國運動隊御用瑜珈教練的3招神奇練習
八成台灣人逃不過的腰痛噩夢，原來靠「主動鍛鍊」最有效！NBA、MLB御用教練親授3招神奇動作，上班族久坐、運動員舊傷復發都能解，教你用核心力量打造鋼鐵脊椎！
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體育鍛鍊
早晨10分鐘就搞定！身體不歪斜、整天不痠痛的奇蹟體操
只要早起10分鐘做這套神奇體操，就能鬆開僵硬身體、擺正歪斜體態！韓國體態專家親授15招，從肩頸到腰椎全面放鬆，讓你整天不腰痠背痛，工作效率倍增！
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健康保養
突然絞痛別慌！中醫師親授『急救三穴道』腸胃腰背一次舒緩
遇到急性腹痛卻找不到廁所？中醫師親授三個速效穴道，按壓1分鐘立即緩解絞痛！同時改善腰痛問題，上班族必學的腸胃急救術，附真實案例見證。
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體育鍛鍊
膝蓋痛其實是腰臀在求救？一招抬腿檢測+兩招自救運動
膝蓋痛可能源自腰臀失衡！教你在家抬腿檢測髖關節問題，搭配兩招日本脊椎專家設計的矯正運動，輕鬆改善膝痛、O型腿和坐骨神經不適。
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體育鍛鍊
睡前夾枕頭30秒！骨盆回正小腹平，腰痛掰掰超輕鬆
只要睡前花30秒做這個超簡單動作，就能矯正歪骨盆、瘦小腹改善腰痛！醫師認證的懶人救星，躺著做就能促進血液循環，快來試試看～
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醫護病症
腰酸背痛穿護腰？小心越護越傷！醫師警告４大隱藏風險
護腰是腰痛救星？醫師揭驚人真相：長期依賴恐肌肉萎縮、拖延復健！正確使用時機＋挑選訣竅一次看，避免越護越傷腰！
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體育鍛鍊
腰痛退散！4招護脊運動讓你挺直腰桿過日子
台灣人80%飽受腰痛困擾！神經外科醫師親授走路、游泳、單車、皮拉提斯4大護脊運動秘訣，教你正確姿勢遠離脊椎病變，從此抬頭挺胸不喊痛！
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健康保養
搶救痠痛族！中醫3絕招讓大掃除不傷身 掃到腰快斷了必看
過年掃除免驚腰酸背痛！中醫師親授3招秘訣，從工具準備到姿勢矯正，連掃除後保養都教給你。搭配穴位按摩技巧，讓你輕鬆打掃不鐵腿～厝邊隔壁都在問的實用妙招！