抗老秘訣 – 第 3 頁

踮腳尖就能抗老？日骨科博士獨門60秒骨質再生術大公開

日本骨科博士證實：臉部皺紋元凶竟是骨質流失！每天做「衝擊踮腳操」刺激骨鈣蛋白，幫你找回流失骨質、撐開皺紋，連骨鬆都怕這招！超過60次效果最明顯～

61歲鍾楚紅凍齡秘訣大公開！堅持不醫美，靠「7分飽飲食法」、精神差反而去運動、擁抱真實自我，紅潤好氣色驚艷全網。營養師加碼解析科學根據，自然抗老這樣做！

日本61歲南雲醫師親授！每天只要3分鐘「毛巾操」，活動肩胛骨就能改善駝背、促進燃脂，體態年輕10歲。本文詳細分解動作要領及常見錯誤，在家輕鬆練出逆齡好體態！

揭開明星不老秘密！日本營養師認證10大抗老食物，香蕉竟打敗綠茶南瓜奪冠。附完整食用技巧與在地採買建議，輕鬆吃出凍齡肌。

駝背是顯老元兇！日本明星教一招「向後踢腿操」，每天左右各10下，輕鬆拉直背脊、緊實臀腿，穿什麼都有年輕感。物理治療師認證的原理大公開！

日本節目實測驚人發現！喝酒不防曬壓力大竟讓身體「生鏽」，氧化壓力超標加速皺紋血管硬化。專家揭密茄子皮藏抗鏽法寶，料理3訣竅鎖住營養，簡單食譜讓抗老從餐桌開始。

原來熬夜等於逼身體罷工！醫學證實：午夜前入睡能讓成長荷爾蒙火力全開，不只修復細胞還幫你穩血糖、降血壓。超過7成三高風險竟和錯過「黃金修復期」有關，現在調整睡眠時間還來得及！

怕抹茶苦味？這篇教你4種超實用吃法！從維生素到兒茶素，完整解析抹茶抗老燃脂的營養秘密，連日本厚生省都認證的保健聖品，加進味噌湯、冰淇淋都能提升健康力，怕苦的人絕對要試！

夏天水果不只解渴！無花果解便祕防宿醉、加州梅抗老超強、火龍果排水腫一級棒、百香果助孕必吃。營養師沒說的隱藏版功效，台灣當季最推吃法大公開！

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