抗老秘訣 – 第 13 頁

四十歲後腦力危機！左手刷牙＋腳趾摺報紙，日常3招搶救萎縮大腦

40歲後大腦前額葉開始萎縮？生活太規律竟是元兇！醫師警告：出現5跡象當心「心靈老化」。實測左手刷牙、腳趾摺報紙活化神經，日常小改變防失智超有效！

跳過早餐竟能提升工作效率？台灣商務圈瘋傳的輕斷食秘訣，腸道休息x燃脂抗老雙效合一，午餐還更享受！150字解密忙碌族的養生革命。

你知道端粒是抗老關鍵嗎？這篇告訴你老得慢的人都在做的五件事，包括壓力管理、靜心技巧、飲食秘訣、運動習慣和人際溫暖，教你從心念開始保護端粒，遠離臥床老化！

自由基和慢性發炎是老化肥胖元兇！營養師揭密20種超強抗氧化食物，教你邊吃邊瘦還抗老，用平民食材打造不發炎體質，終結身體「火燒厝」危機！

醫學博士藤田紘一郎驚人發現！台灣臥床率竟高達歐美11倍，關鍵竟在「50歲後的主食選擇」？揭開粒線體引擎啟動後，碳水化合物如何加速細胞氧化、引發活性氧危機。教你正確調整飲食比例，銀髮族這樣吃才能維持充沛活力！

60歲楊紫瓊成為首位亞裔奧斯卡影后！不藏私分享凍齡3大招：運動比保養品有效、飲食4原則、防曬卸妝關鍵步驟，教你優雅抗老。連醫師都認證的習慣，原來保養品不是重點！

39歲上班族膝蓋痛到走不動，竟是荷爾蒙失調惹禍！教授獨門抬腿術3週見效，啟動回春荷爾蒙、關節不痛了，連暴躁情緒都消失～快學這招簡單居家運動！

台灣40歲前更年期比例增！中醫揭卵巢早衰警訊：月經亂、失眠都是警報。美魔女必學食補清單：高麗蔘這樣吃最有效，搭配當歸雞湯養出好氣色，延緩老化這樣做最實際！

楊祐寧以《華燈初上》《良辰吉時》入圍金鐘雙視帝，40歲身材比20歲更精壯！他分享在家飲食均衡、每週運動3-4天，並熱愛三鐵的秘訣，讓你也能逆齡生長。

每週一次斷食竟能排毒又回春？日本專家精選3種安全斷食法，從蔬果泥到溫斷食，教你如何輕鬆執行不傷身！連台灣上班族都能無痛嘗試的養生秘技大公開。