💔「國民爸爸」驟逝震驚演藝圈
資深台語劇演員馬如風驚傳在南投民宿過世！7月29日他被發現在浴室跌倒，送竹山秀傳醫院搶救仍回天乏術，享壽65歲。這位被粉絲暱稱「國民爸爸」的親切演員，曾因中風休養後復出，突然傳出噩耗讓劇迷直呼不捨。檢方相驗確認死因是「心因性休克」，關鍵就在心臟病急性發作。
❤️🩹夏天更要小心「無聲殺手」
你可能不知道，大熱天心肌梗塞風險更高！員榮醫院副院長張木信醫師解釋：
“高溫讓身體水分蒸發快，血液變濃稠像番茄醬，血管內皮細胞脆弱時，血栓說來就來！”
更可怕的是，衛福部統計約30%患者第一次發病就猝死。夏天常見兩大危險行為：
- 猛灌冰水：血管瞬間收縮，血壓飆升
- 流汗不補水：血液濃稠度激增3成 尤其有心血管病史者，中午盡量別出門，運動要挑清晨傍晚。
🚨心肌梗塞「非典型徵兆」別輕忽
多數人以為胸痛才是警訊，其實超過20%患者根本沒典型胸痛！這些容易被忽略的徵兆要牢記：
| 部位 | 異常感覺 | 常被誤判 |
|---|---|---|
| 上腹部 | 悶脹灼熱感 | 胃食道逆流 |
| 後背 | 深層肌肉痛 | 姿勢不良 |
| 下巴 | 痠麻牽引痛 | 牙周病 |
| 左手臂 | 放射性刺痛 | 五十肩 |
尤其出現「冒冷汗＋呼吸急促＋莫名疲勞」黃金三徵兆，別猶豫快叫救護車！
👴跌倒致死率比癌症更可怕
馬如風案例不是特例！台泥前董座辜成允、歌仔戲天王小明明都因跌倒喪命。65歲以上長者每3人就有1人每年跌倒，最致命的是：
- 髖骨骨折後臥床引發肺炎
- 腦出血不可逆損傷
台灣骨鬆學會理事長陳芳萍醫師警告：
“就算骨頭沒問題，肌少症照樣讓你摔斷腿！台灣9成銀髮族有行動障礙危機”
🧦超簡單「毛巾練腳趾」防跌術
日本醫學博士大渕修一推薦的零成本防跌訓練：
- 基礎版：地板鋪毛巾，用腳趾練習「抓→放」30次
- 加強版：毛巾上壓字典，腳趾對抗重量
- 戶外版：赤腳踏沙灘，刺激腳底感應器
進階原地踏步法：
每走3步「腳尖用力頓地」，高抬腿到腰部，注意身體垂直不前傾。早中晚各做10回，提升全身平衡力。
🛁浴室防跌必做5改造
藥理教授潘懷宗提醒高風險區改造重點：
- 燈光：感應夜燈裝在走廊、門檻
- 地板：淋浴間貼止滑條＋塑膠地墊
- 扶手：馬桶側加裝L型扶手（高度80cm）
- 門檻：貼螢光膠帶警示
- 動線：移走地毯、電線等絆腳物
特別提醒：吃降血壓藥後30分鐘最危險！起身記得扶牆穩住再走。
🥗護心飲食「三色原則」
營養師私房菜單這樣搭：
| 顏色 | 護心食材 | 吃法技巧 |
|---|---|---|
| 紅色 | 西瓜、紅鳳菜 | 西瓜白膜別削掉 |
| 紫色 | 葡萄、火龍果 | 連籽打汁更營養 |
| 綠色 | 芥菜、九層塔 | 拌苦茶油提升吸收 |
超級食物亞麻仁油：每天1茶匙拌優格，Omega-3抗血栓效果比魚油高2倍！
💪肌力訓練「閉氣動作」是大忌
復健科醫師警告：血管硬化者千萬別做！ ❌ 仰臥起坐 ❌ 伏地挺身 ❌ 重訓憋氣 推薦安全運動：
- 水中走路（減輕膝蓋負擔）
- 坐姿彈力帶訓練（練肌力不升血壓）
- 太極雲手（提升平衡感）
每週3次、每次20分鐘就有感，記得運動前半小時先喝200cc溫水。
⚠️長輩跌倒「當下處理SOP」
若不幸發生意外：
- 別急著扶起！先檢查有無外傷
- 詢問「頭撞到沒？哪裡最痛？」
- 有嘔吐→側躺防窒息
- 肢體變形→固定傷處再移動
- 就算看似沒事，24小時內務必就醫檢查內出血
銀髮族每年該做「防跌三檢測」：
- 椅子起立坐下（5次超過12秒危險）
- 單腳站立（撐不到5秒肌力不足）
- 走路速度（過馬路綠燈秒數內走不完要警覺）