🌬️【肺經刮痧實戰篇】跟著余醫師step by step
最近早晚溫差大，早上起床噴嚏打不停？喉嚨老覺得卡卡癢癢的？上璽中醫余雅雯醫師說啦：「這都是肺經在抗議！」肺經從鎖骨下的「中府穴」開始，經過手臂內側，最後到大拇指的「少商穴」，整條都是呼吸道守護神。余醫師教我超簡單的居家刮痧法，準備好你的刮痧板（沒有的話用瓷湯匙鈍邊也行），跟著這樣做：
- 找準起點中府穴：雙手叉腰時鎖骨外側凹陷處，這裡是肺經開關
- 45度黃金角度：刮痧板鈍面貼皮膚，保持45度角最舒服不出瘀
- 單向慢刮原則：從中府→手肘→大拇指方向，每段刮15-20次
- 微紅就停手：看到皮膚泛紅就換位置，千萬別刮到破皮
余醫師特別叮嚀：「刮完當下會覺得胸口鬆開，深呼吸特別順！」像我這種超怕痛的人，用她診所的遠紅外線刮痧板，溫溫熱熱的完全不會痛，第一次刮就冒出粉紅色痧點～
🌟【肺經的3大神效】不只止咳還讓你睡超沉
為什麼刮肺經這麼神？余醫師用台語解釋「肺主皮毛，顧好肺就顧全身」：
- 咳嗽救星：刮到「尺澤穴」（手肘橫紋處）能鎮住氣管癢感
- 秒通鼻塞：重點刮「孔最穴」（前臂內側）鼻涕倒流馬上緩
- 助眠秘技：睡前刮整條肺經，搭配「太淵穴」（手腕橫紋）睡到打呼
余醫師笑說：「很多OL來診間咳到臉漲紅，刮完當場就能平穩講話！」像我這種過敏兒最懂，換季時每天刮10分鐘，連化妝都發現毛孔變細——因為肺經順了，皮膚排毒力直接升級！
❤️【女生必學刮痧細節】生理期也能做
聽到刮痧很多人怕瘀青不敢試，余醫師分享私房技巧：
| 情境 | 刮痧手法調整 | 效果加成 |
|---|---|---|
| 經期來 | 改用指腹按揉代替刮痧 | 避開寒氣入體 |
| 皮膚敏感 | 先薄擦椰子油再刮 | 減少摩擦不適 |
| 手腳冰冷 | 刮完用掌心包住少商穴哈氣 | 氣血直通指尖 |
她特別提醒：「刮完喝溫鹽水，千萬別碰冰飲！」我實測刮完肺經再喝桂圓紅棗茶，全身暖到像裹棉被，半夜不再咳醒超幸福～
🛡️【防疫期肺經保養】比吃維他命C實際
余醫師在診間透露：「肺經就是人體第一道防線！」尤其最近病毒猖狂，她教我用刮痧板加強兩個關鍵點：
- 魚際穴：手掌肉最厚處，刮這裡增強免疫力
- 列缺穴：手腕上方兩指寬，減緩喉嚨乾癢
「與其狂吞保健食品，不如每天刮肺經3分鐘」余醫師說她看診20年，很多空姐都用這招對抗機艙乾燥空氣。我現在包包隨時放迷你刮痧板，喉嚨一癢就躲進廁所刮兩下，比喝蜂蜜水還快止癢！
🌿【刮痧板挑選眉角】遠紅外線材質最推薦
工欲善其事必先利其器！余醫師拿起她的私藏刮痧板解密：
- 牛角材質：天然溫潤但怕熱易裂
- 玉石材質：冰涼感適合火氣大的人
- 遠紅外線：促進循環出痧快（新手首選）
她現場讓我試刮不同板子，遠紅外線那支真的有差——接觸皮膚會微微發熱，像做SPA那種放鬆感。原來刮痧板邊緣厚度也有學問，建議選0.5公分鈍邊的，才不會刮出條狀瘀血。
💤【睡前肺經按摩】3招提升睡眠品質
誰說刮痧只能白天做？余醫師傳授「助眠刮痧三步驟」：
- 梳肺經：刮痧板當梳子，從肩膀順著手臂內側輕梳到指尖
- 壓中府：用刮痧板圓頭按壓中府穴，深吸氣時下壓
- 掃少商：大拇指搓熱後，刮痧板輕掃少商穴10次
「這比數羊還有用！」我連續做一週，發現原本醒3-4次的夜咳變成一覺到天亮。余醫師解釋原理：「肺經通暢會讓自律神經平衡，自然好入睡。」
🌈【肺經保養QA總整理】
最後幫大家問余醫師常見問題：
Q：刮出紫黑色痧怎麼辦？
「代表體內淤堵嚴重！休息3天等痧退再刮，別硬來」
Q：小孩可以刮嗎？
「5歲以上改用硅膠材質，輕輕刮到微紅即可」
Q：刮完可以洗澡嗎？
「建議隔2小時，用38度溫水沖後背就好」
余醫師笑著補充：「肺經保養貴在堅持，像刷牙一樣天天做才有效！」現在我養成睡前刮肺經習慣，連化妝師都說我黑眼圈淡了——原來肺氣足連膚色都會發亮啊！
（貼心提醒：孕婦、凝血功能異常者請先諮詢醫師）