🤯為什麼你總是被頭皮屑纏身？
頭皮屑其實就是老廢角質細胞剝落啦！頭皮跟臉皮一樣會新陳代謝，但如果遇到這三種狀況，雪花就會狂飄：
- 角質細胞暴走增生：頭皮更新速度失控
- 頭油分泌過旺：整顆頭變油炸星球
- 皮屑芽孢菌造反：這傢伙超愛吃你的頭油，越吃越多屑
尤其台灣悶熱潮濕的天氣，根本是頭皮屑的溫床！很多人癢到半夜狂抓，早上肩膀還落滿「雪花」，真的超崩潰😫
🧐你的頭皮屑是哪一型？中醫把脈大解析
1️⃣ 壓力爆表型（肝鬱氣滯） → 上班族、媽媽族注意！
▸ 特徵：
- 頭皮又乾又紅，屑屑像麵粉一樣細
- 壓力大就狂冒屑＋掉髮
- 伴隨失眠、月經失調、焦慮
▸ 中醫解密：
肝氣卡住→火氣往上衝→頭皮乾到脫屑！就像土地缺水會龜裂一樣
▸ 救命處方：
✔️ 喝「舒壓養肝茶」：柴胡+玫瑰+枸杞（疏肝不燥熱）
✔️ 按壓「出氣穴」：太衝穴（腳背大拇趾縫往下壓）
2️⃣ 吃貨失控型（腸胃濕熱） → 麻辣鍋配啤酒必看！
▸ 特徵：
- 頭皮油到煎蛋，屑屑又黃又大塊
- 吃完炸雞屑屑加倍奉還
- 便祕/拉肚子＋口臭腹脹
▸ 中醫解密：
腸胃變油膩廚餘桶→濕熱蒸上頭皮→秒變「油炸雪花頭」
▸ 救命處方：
✔️ 必吃「清腸三寶」：綠豆薏仁湯、鳳梨苦瓜雞
✔️ 戒地雷食物：酒、辣油、奶酥麵包（比炸物更毒！）
3️⃣ 虛火悶燒型（陰虛燥熱） → 長期抗戰老雪花
▸ 特徵：
- 頭皮屑像鹽巴細碎，但怎麼洗都洗不掉
- 嘴巴乾、大便硬、眼痠冒痘
- 熬夜追劇後大爆發
▸ 中醫解密：
身體陰液不足→虛火慢烤頭皮→屑屑像鍋巴黏著不走
▸ 救命處方：
✔️ 吃「滋陰小點」：白木耳蓮子湯、桑椹優格
✔️ 睡前按「滋陰穴」：三陰交（腳踝內側往上四指）
✨超實用！頭皮保養3神招
💦 洗頭關鍵在水溫
▸ 涼水洗不油→頭油卡死屑屑
▸ 熱水刺激→頭皮狂出油
▸ 黃金20度：摸起來微涼的溫水（比體溫低一點點）
🥗 吃對食物屑屑少一半
| 狂吃組 | 快逃組 |
|---|---|
| 芭樂、奇異果（鹼性王者） | 手搖飲（糖養菌） |
| 深綠色蔬菜（葉酸修復） | 起司蛋糕（油炸彈） |
| 鮭魚（Omega3消炎） | 麻辣鍋（濕熱套餐） |
😴 比洗髮精更有效的事
- 23:00前躺平：肝經排毒時段修復頭皮
- 壓力爆炸時：用「4-7-8呼吸法」（吸氣4秒→閉氣7秒→吐氣8秒）
- 梳頭秘技：用木梳從額頭「往後頸」梳30下（疏通膽經）
💡中醫師小叮嚀：
很多人頭皮屑藥用洗髮精越洗越糟！其實要先看屑屑是「乾性鹽粒」還是「油性塊屑」，
像肝鬱型用控油洗髮精反而更乾更癢，對症調理才是根本解法！
🌟真實案例分享
32歲阿明是科技工程師，壓力大時整頭像「撒鹽巴」，西醫說脂漏性皮膚炎，藥用洗髮精洗到頭皮刺痛！
中醫師發現他：
➔ 凌晨2點還在coding
➔ 午餐常吃炸雞便當
➔ 肩膀硬得像石頭
對症處理：
- 用「疏肝解鬱湯」代替咖啡
- 教他「辦公室肩頸放鬆術」
- 把炸雞換成清蒸鱈魚便當
4週後：頭皮屑減少7成，連帶睡眠品質也變好！
（貼心提醒：文末診所資訊僅為範例，實際就診請諮詢合格中醫師喔！）