各位水水們有沒有這種經驗？明明睡滿8小時，照鏡子還是滿臉倦容，妝怎麼上都卡粉，冬天手腳冷吱吱像冰棒，姨媽來時痛到蜷成蝦米…這些其實都是肝血不足的警訊啦！中醫常說「女子以血為本」，肝就像身體的血液倉庫，倉庫空了，臉色自然蒼白像衛生紙，頭髮乾燥像稻草，連脾氣都會變火爆像不定時炸彈💣
▍養肝補血神器：蓮子烏龍茶DIY攻略
材料準備（1人份）
- 蓮子：10-15粒（選飽滿不發黑的）
- 桂圓乾：手抓1小把（約20克）
- 紅棗：挑大顆肉厚的5顆，記得剪開去籽
- 烏龍茶葉：1茶匙（發酵度30%的文山包種最適合）
- 蜂蜜：依個人口味添加
超簡單煮法
- 蓮子先泡軟：冷水泡2小時或溫水泡30分鐘，煮的時候才容易鬆軟
- 慢火精燉：蓮子加3碗水用砂鍋煮滾，轉小火咕嘟15分鐘到半透明
- 加料熬香：放進桂圓、剪開的紅棗和茶葉，維持小火煮20分鐘，香氣會瀰漫整個廚房
- 過濾調味：用濾網撈掉渣渣，等茶湯變溫溫的再加蜂蜜（高溫會破壞蜂蜜營養喔！）
為什麼這杯超神？
- 烏龍茶：半發酵茶超適合女生，不像綠茶寒涼傷胃，又能解身體的燥火
- 蓮子：晚上翻來覆去睡不著的姐妹必備！它像天然舒壓劑，讓焦躁情緒穩下來
- 桂圓紅棗：這對補血CP組根本絕配，喝完手腳馬上暖呼呼
- 蜂蜜：對付冬天皮膚脫屑超有用，腸道順了痘疤也淡得快
💡小技巧：臉上雀斑明顯的姐妹，加5片新鮮山楂一起煮，活血效果加倍！我媽喝三個月，眼周咖啡斑真的變淡超多～
▍紅棗養血五絕招：這樣吃效果翻倍
俗話說「一日三棗，終生不老」真的沒騙人！但你知道紅棗要這樣處理才有效嗎？
❶ 掰開泡水：養肝排毒術
直接把紅棗丟水杯？錯啦！一定要撕開露出果肉，營養才出的來。我會睡前用保溫杯裝熱水泡3顆掰碎的紅棗，隔天當第一杯水喝，排便順到不行～記得棗肉也要吃掉別浪費！
❷ 紅棗銀耳湯：乾咳救星
最近空汙嚴重喉嚨癢？試試這招：紅棗5顆+銀耳半朵+冰糖拇指大，用電鍋外鍋加2杯水燉。銀耳煮出膠質時，黏稠感會包裹喉嚨超舒服，比枇杷膏還有用！
❸ 紅棗蛋：姨媽來必備
紅棗10顆+老薑3片+黑糖2匙煮15分鐘，關火後立刻打入雞蛋蓋鍋燜5分鐘。這碗下肚，整個小腹像敷暖寶寶，痛經女孩一定要學！（蛋黃煮到糖心狀效果最好）
❹ 安神棗粥：失眠剋星
用小米當基底，加紅棗、百合、蓮子各1把，睡前2小時吃半碗。百合天然的色胺酸助放鬆，我連續吃一周，半夜醒來次數少超多～
❺ 紅棗酒：手腳不冰冷
紅棗300g+米酒頭600cc裝罐泡3個月，睡前喝一小杯（約30cc）。特別推薦給冬天像冷凍庫的姐妹，喝完全身血液像解凍的小溪流啊流～
▍養肝補血QA快問快答
Q：吃紅棗會上火嗎？
A：關鍵在份量！每天不超過10顆，記得剪開去籽就不容易口乾舌燥。如果長痘痘，搭配菊花茶平衡就好～
Q：經期可以喝蓮子烏龍茶嗎？
A：量多的前三天先暫停！茶裡的單寧酸可能影響鐵質吸收，等流量減少再喝，補血效果加倍
Q：紅棗怎麼挑？
A：蒂頭凹陷深、表皮皺褶少的較新鮮！台灣產的雞心棗甜度高，煮茶首選；新疆棗肉厚適合直接吃
Q：吃多久會見效？
A：連續吃21天是關鍵週期！我實驗過，第三週開始指甲的月牙會冒出來，眼白也從混濁變清澈
老中醫路志正大師說過：「肝血足，則女人如花盛開。」與其砸大錢買貴婦保養品，不如把紅棗融入三餐。像我現在早餐喝棗茶，午餐便當放3顆蒸紅棗，睡前再來碗棗粥，連老公都說我素顏腮紅像少女～記住喔！養生不是老人家專利，20歲開始存肝血，40歲還能當凍齡魔女💃