原來這些規矩根本不科學
當了媽才知道，坐月子根本是場迷思大亂鬥！每次聽到「坐月子不能喝水」「不能吃青菜」這些說法，王嘉涵中醫師都忍不住想站出來大喊：「這些真的不是中醫說的啊！」今天就讓台中慈濟醫院中醫婦科主治醫師來踢爆9個最常見的月子迷思，看完你會發現——原來坐月子可以這麼人性化！
🚫 迷思1：產後不能喝水，只能喝湯或米酒水？
真相大揭密：
誰說產婦是沙漠駱駝不能喝水？王醫師拍胸脯保證：「除了吃了會出人命的東西，什麼都能吃！」關鍵在於怎麼喝：
- 生水絕對NO：一定要煮滾過才能喝，避免細菌感染
- 少量多次是王道：剛生產完身體虛，一口氣灌2000cc容易水腫
- 米酒水非必要：想喝可以，但要注意酒精可能透過母乳影響寶寶
王醫師私房建議：準備保溫瓶裝溫水放床頭，每次喝幾小口，整天補充1500-2000cc完全沒問題！
❄️ 迷思2：碰冰水是大忌？只能喝滾燙熱水？
真相大揭密：
「喝冰水就像犯天條？」王醫師笑著搖頭。其實重點不是溫度，而是你身體的感受：
- 產後氣血虛弱，冰水可能阻礙循環→引發頭痛、關節痠痛
- 但！ 如果喝冰水後沒不適，偶爾喝杯手搖飲也沒那麼罪大惡極
- 月子中心強制給滾燙湯水？小心食道灼傷更危險
王醫師觀察筆記：產後第一週最好避免，第二週開始可試喝少量，發現身體抗議就暫停。記得有位產婦偷喝冰奶茶後宮縮痛到哭，這就真的母湯啊！
☕ 迷思3：咖啡＆辛辣食物是哺乳殺手？
真相大揭密：
看到咖啡像看到毒藥？其實沒那麼嚴重啦！
| 飲食類型 | 產後第一週 | 後續哺乳期 | 關鍵原則 |
|---|---|---|---|
| 咖啡 | 避免 | 每天1杯內 | 觀察寶寶是否躁動 |
| 辣椒 | 避免 | 可少量 | 注意是否引發自己或寶寶紅臀 |
| 薑母鴨 | 避免 | 偶爾淺嚐 | 酒類煮到完全沒酒味 |
王醫師真心話：「吃麻辣鍋不會被關啦！但吃完發現寶寶屁股紅得像猴子，下次就該收斂囉～」
🍖 迷思4：狂吃內臟最補身？一天六碗才夠力
真相大揭密：
「把豬肝當飯吃？」王醫師聽到這種說法差點昏倒：
⚠️ 恐怖後果：膽固醇爆表＋重金屬累積＋維生素A過量中毒
✅ 正確作法：每週吃2-3次內臟，每次不超過掌心大小
💡 聰明替代品：深色肉類、黑芝麻、紫菜同樣補血
記得去年有位產婦連吃一個月腰子，結果驗出痛風指數破表，這根本是「補身變傷身」的活教材啊！
🍶 迷思5：湯品加酒才暖身？煮過就沒酒精？
真相大揭密：
王醫師最火大的迷思！鄭重聲明三遍：
‼️ 加酒不是中醫概念！
‼️ 加酒不是中醫概念！
‼️ 加酒不是中醫概念！
《婦人良方大全》寫得清清楚楚：「才產不得與酒…必致昏悶」古籍都說不行！更別信「煮過沒酒精」的鬼話：
- 麻油雞煮1小時：仍殘留5-10%酒精
- 哺乳後酒精濃度：60分鐘達高峰
- 寶寶影響：可能嗜睡、發育遲緩
想暖身？改用老薑、枸杞、紅棗熬湯，照樣暖呼呼又不傷寶貝！
🍎 迷思6：水果全是寒毒？煮熟才能吃？
真相大揭密：
「難道產婦只能當食草動物？」王醫師激動表示：「人生已經夠苦了，連水果自由都沒有？」其實：
🍌 溫性水果放心吃：芭樂、蘋果、木瓜、葡萄
🍐 寒性水果聰明吃：梨子蒸過、西瓜去白肉留紅肉
🚨 地雷水果要注意：芒果易過敏、鳳梨可能引發宮縮
有位產婦偷偷告訴我，她半夜躲廁所啃水梨的幸福感，簡直勝過收到名牌包！（但拜託別學，著涼更划不來）
🧂 迷思7：月子餐不能加鹽？會害寶寶沒奶喝
真相大揭密：
「吃無鹽餐簡直是酷刑！」王醫師強調：
- 缺鈉後果：頭暈乏力＋電解質失衡
- 母乳真相：乳汁分泌靠的是「水分＋頻繁哺餵」
- 殘酷事實：吃到懷疑人生→壓力大→反而退奶
但也不代表能狂吃鹹酥雞！理想狀態是「吃得出鹹味，但湯汁不會浮一層鹽」
🥬 迷思8：吃青菜寶寶會拉肚子？最好別碰
真相大揭密：
「等寶寶拉肚子？媽媽先便秘到哭吧！」王醫師點出關鍵：
- 產後便秘率：高達85%（比寶寶腹瀉機率高10倍）
- 青菜好處：纖維助排便＋維生素C促傷口癒合
- 聰明選擇：地瓜葉＞高麗菜＞菠菜（草酸高）
記得把菜葉煮軟些，避免產後虛弱腸胃抗議。重點是——均衡飲食才是王道！
🌿 迷思9：這些食物會退奶！人蔘韭菜千萬別碰
真相大揭密：
「看到韭菜水餃像看到鬼？」王醫師笑著安撫：
🚫 高風險退奶食物：人蔘、韭菜、麥芽（哺乳媽媽避開為妙）
❓ 迷思退奶食物：竹筍、花椰菜、白蘿蔔（因人而異）
💖 黃金原則：心情愉悅＞狂吃發奶食物
最扯案例：有媽媽狂喝魚湯卻整天憂鬱，奶量照樣暴跌；另位媽媽天天喝珍奶但快樂哺乳，奶多到能捐母乳庫！所以啊～放輕鬆最重要！
💡 王醫師的坐月子心法
| 傳統迷思 | 科學作法 | 關鍵心態 |
|---|---|---|
| 完全忌口 | 彈性調整 | 觀察身體反應 |
| 狂補猛灌 | 均衡攝取 | 質量重於數量 |
| 死守教條 | 動態調整 | 別把自己當犯人 |
「坐月子不是坐牢！」王醫師最後叮嚀：「吃錯不會天崩地裂，但把自己逼到憂鬱絕對虧很大。記住——快樂媽媽才有健康寶寶！」
👩⚕️ 醫師小檔案
王嘉涵 中醫師
現職：台中慈濟醫院中醫婦科主治醫師／中華民國中醫婦科醫學會永久會員
專長：產後調理、哺乳問題、婦科疾病
本文獲王嘉涵中醫師授權刊登。想獲取更多專業知識，歡迎搜尋「中醫婦科王嘉涵醫師」臉書粉專。