年後身體大暴走？這些症狀可能是「火氣」在造反！
過完年你是不是也這樣：臉冒大痘痘、嘴巴破到講話都痛、排便卡關好幾天，連自己都覺得口氣不好？別懷疑，這就是台灣人常說的「火氣大」啦！長庚醫院中醫科高定一醫師說，過年期間大家最愛麻辣鍋、羊肉爐、熬夜打麻將，這些習慣根本是火上加油，難怪身體要抗議！
🔥為什麼年後特別容易上火？
高醫師分析給大家聽：
- 油膩炸物塞滿桌：年菜必備的炸年糕、東坡肉、佛跳牆，全是高油脂難消化的狠角色
- 熬夜打牌超傷肝：連續幾天摸到天亮，中醫說的「肝火」就熊熊燒起來
- 補過頭反變毒：薑母鴨、麻油雞天天吃，燥熱體質的人根本受不了
- 蔬菜水果吃太少：餐餐大魚大肉，纖維質嚴重不足，腸道完全罷工
- 含糖飲料當水喝：手搖杯配零食，糖分讓發炎更嚴重
💡中醫師獨家滅火三絕招（實測有效！）
❶ 喝水有訣竅！不是猛灌就有用
很多人以為喝冰水能降火，根本大錯特錯！高醫師搖搖頭說：「冰水會讓腸胃緊縮，反而更排不出來。」他建議這樣喝：
- 溫檸檬水：每天起床空腹喝300cc溫水+半顆檸檬汁，喚醒腸道超有效
- 自製青草茶：到中藥行買「淡竹葉+仙草+白鶴靈芝」煮1500cc，取代手搖飲
- 喝湯時間點：飯前半小時喝碗溫熱的銀耳湯，既能墊胃又潤腸
特別提醒：別等口渴才喝！準備1000cc保溫瓶，上牌桌前先裝滿，每小時喝1/3瓶
❷ 吃對「滅火食物」比吃藥更有效
高醫師翻開病歷本笑說：「昨天才個病人靠吃『綠豆薏仁粥』解決五天便秘！」他推薦這些平民食材：
| 食物類型 | 超強滅火食材 | 簡易吃法 |
|---|---|---|
| 早餐 | 地瓜粥+涼拌豆腐 | 用糙米煮粥加半條地瓜 |
| 點心 | 水梨+白木耳露 | 水梨切塊拌無糖木耳露 |
| 正餐 | 冬瓜蛤蜊湯 | 冬瓜連皮煮湯更退火 |
| 宵夜 | 奇異果優格 | 黃金奇異果兩顆+無糖優格 |
地雷食物清單：麻辣鴨血、鹽酥雞、花生酥、沙茶火鍋、烤香腸（高醫師嘆氣：過年後診間爆滿都是這些害的！）
❸ 調整作息有秘技！補眠≠有效休息
「不是睡滿8小時就有用！」高醫師強調，重點在「睡眠品質」：
- 黃金修復時段：晚上11點到凌晨3點務必熟睡（肝膽排毒關鍵期）
- 睡前儀式：用42°C熱水泡腳15分鐘，水中加兩撮鹽+三片薑
- 穴道助眠法：按壓「內關穴」（手腕橫紋下三指）和「神門穴」（掌心側腕關節凹陷處）
親身實驗：診所護理師連按三天「內關穴」，嘴破從7顆降到剩1顆！
🌿居家急救小妙招（臨時上火超好用）
嘴破急救三步驟
- 用棉棒沾「純蜂蜜」塗抹破洞處（消炎效果比藥膏快）
- 含住「無糖優格」三分鐘再吞下（益生菌加速黏膜修復）
- 煮濃綠茶放涼後漱口（單寧酸收斂傷口）
便秘按摩法（馬上見效）
平躺用「掌根」從右下腹→上腹→左下腹推壓，配合呼吸做10圈。高醫師透露：「這招促進腸蠕動效果，比吃瀉藥還自然！」
自製降火茶配方
到中藥行抓：
- 菊花2錢
- 枸杞1錢
- 決明子1.5錢
- 陳皮0.5錢 用800cc熱水悶泡15分鐘，當天喝完，連喝三天痘痘就消退。
👨⚕️醫師真心話：這些迷思會害你火氣更大！
- 迷思①：「吃黃連降火最有效」→ 錯！體質虛寒的人越吃越糟
- 迷思②：「猛吃水果就健康」→ 錯！芒果、荔枝、龍眼都是上火果
- 迷思③：「喝青草茶可當水喝」→ 錯！過量會腹瀉電解質失衡
高醫師最後叮嚀：「如果便祕超過五天、嘴破超過三處，別再自己亂試偏方，快找專業醫師判斷體質！」過年放縱後的身體就像鬧脾氣的孩子，要用對方法安撫。現在就行動起來，喝杯溫檸檬水、早半小時上床，三天後你會發現排便順了、口氣清新了，連皮膚都亮起來啦！