大家有沒有發現，最近梅雨季一到，整個人就像泡在水裡一樣？濕氣重到不行，鼻過敏、皮膚癢通通跑出來，搞到頭昏腦脹，上班上課都沒精神！我前陣子也是這樣，一早起床就狂打噴嚏，皮膚癢到抓破皮，晚上都睡不好。後來去看了中醫，才知道原來是體內濕氣在作怪。今天，我就來分享中醫的秘笈，教你用「脾肺雙補」的方法，搭配四神湯和益肺茶，輕鬆把濕氣趕走，症狀改善超有感！不用花大錢，在家就能做，一起來試試看吧～
為什麼梅雨季濕氣重，鼻過敏、皮膚癢好發？原來是邪氣入侵啦！
梅雨季的天氣真的超不穩定，中午熱到爆汗，下一秒就下大雨變涼涼的。這種溫差大又潮濕的環境，最容易讓「寒、濕、熱」這些邪氣入侵身體。大家想想看，如果邪氣卡在皮膚表面排不出去，就會引發紅疹、搔癢，甚至起水泡，超級不舒服！像我之前就是這樣，皮膚癢到睡不著，還以為是過敏原作祟，結果中醫說根本是體內濕氣太重。
濕氣怎麼來的？跟你的飲食習慣大有關係！
- 愛吃肥甘厚味和辛辣烤炸：平常如果喜歡吃炸雞、麻辣鍋這些重口味食物，脾胃功能就會變差。中醫講的「脾胃」就是消化系統，一旦它罷工，水分就排不出去，濕氣就堆在身體裡。
- 忍不住喝冰飲、吃甜食：天氣一熱，大家都愛喝冰涼的珍珠奶茶或吃冰淇淋對吧？但這些寒涼東西會讓脾胃「凍傷」，沒辦法正常代謝水分。像我之前就是每天一杯手搖飲，結果濕氣越來越重，鼻過敏發作起來鼻水一直流，皮膚也癢到不行。
- 體質偏熱的人更慘：如果你本來就容易熬夜或有代謝問題，像糖尿病或更年期熱潮紅，濕氣加上熱氣，症狀會更嚴重。中醫說這叫「濕熱交加」，皮膚癢起來簡直要人命！
所以啦，濕氣重不是小事，它會讓鼻過敏反覆發作，甚至變成鼻竇炎，影響工作、學習和社交。像我同事就因為這樣，開會時一直擤鼻涕，超尷尬的。中醫強調，要從內在調理臟腑功能，才能根本解決問題。
中醫「攻補兼施」治濕氣！脾肺雙補是關鍵，鼻子、皮膚症狀一次改善
中醫處理鼻過敏和皮膚癢，不是只靠吃藥，而是用「攻補兼施」的方法。簡單說，就是一邊強化身體功能（補），一邊把邪氣趕出去（攻）。為什麼特別注重脾和肺？因為它們是水分代謝的大老闆！
脾和肺的角色：水分代謝的幕後推手
- 脾主濕：中醫的脾就像身體的物流中心，負責把水分運送到全身。如果脾氣虛弱，水分就會滯留，變成濕氣。症狀包括容易腹瀉、腹脹、頭昏腦脹，小朋友還可能長不高、長不胖。
- 肺主皮毛：肺氣掌管皮膚和毛孔，控制汗液蒸發。肺氣虛的人，一吹風就打噴嚏、流鼻水，還容易感冒。像我之前爬樓梯就喘到不行，中醫說這就是肺氣不足的警訊。
中醫認為，強化脾肺功能，讓水液代謝順暢，濕氣自然排光光，鼻過敏和皮膚癢就能改善。這招超有用，我試了幾個禮拜，症狀減輕超多！
濕熱是惡化主因！體質和環境都要顧
濕氣常常來自氣候，熱氣則跟生活習慣有關。熬夜、吃太多辣物，或有代謝疾病的人，體質偏熱，濕熱結合會讓皮膚病惡化。中醫治療時，會從五臟六腑下手，讓淋巴系統順暢推動水分。重點是調整脾和肺，因為它們是「切路點」—最容易改善體質的入口。
中醫脾肺雙補實戰攻略！四神湯＋益肺茶，除濕超簡單
現在來教大家怎麼做！中醫推薦的脾肺雙補法，在家就能輕鬆執行。我照著做，不僅濕氣減輕，整個人精神也變好。記住，要「補氣固表」和「祛濕化痰」，雙管齊下才有效。
肺氣虛怎麼補？益肺茶飲超好用
如果你像我一樣，早上起床一吹風就噴嚏連連，鼻水流不停，還容易感冒，這可能就是肺氣虛。中醫治療會用「補氣固表、祛散風寒」的方法。平常可以多喝這個益肺茶飲，材料簡單，煮法超 easy：
- 材料：黃耆3錢、麥門冬3錢、五味子1錢（中藥行都買得到）。
- 煮法：
- 把材料放進鍋裡，加1000cc水。
- 大火煮滾後，轉小火煮15分鐘。
- 放涼後當茶喝，一天一杯就夠。
這個茶飲超溫和，黃耆補氣，麥門冬潤肺，五味子收斂水分。我喝了兩週，打噴嚏次數少了一半，爬樓梯也不喘了！中醫說，肺氣補足，鼻竅就強壯，風寒邪氣進不來。
脾氣虛怎麼救？四神湯是救星！
脾氣虛的人，消化系統弱，飲食不定時或亂吃，會讓濕氣堆積。症狀包括鼻塞鼻脹、鼻涕清稀量多，還常腹瀉、頭昏。中醫用「補氣健脾、祛濕化痰」來治療。推薦大家常喝四神湯，這可是老祖宗的智慧，我現在每週煮一次，脾胃功能變超好！
瘦肉四神湯食譜（份量約2-3人份）：
- 食材：茯苓1兩、芡實1兩、蓮子1兩、山藥1兩、薏仁1兩半；瘦肉片適量（我用豬里肌肉，比較嫩）、鹽少許（怕鹹可以不加）。
- 詳細作法：
- 薏仁、芡實、蓮子先泡水半小時，這樣煮起來才軟Q。
- 瘦肉片用熱水燙過，去掉血水和雜質，備用。
- 把泡好的薏仁、芡實、蓮子，加上茯苓和山藥，全放進大鍋裡。加水蓋過材料（約1500cc），大火煮滾後轉小火燉1小時。記得攪拌幾次，避免黏鍋。
- 最後10分鐘，加入瘦肉片再滾一下，加鹽調味就完成啦！
四神湯的茯苓、薏仁能祛濕，山藥補脾，整個湯頭清香不膩。我喜歡當晚餐喝，喝完肚子暖暖的，腹脹感消失超多。中醫說，這湯能「健脾去濕氣」，長期喝還能改善兒童發育問題呢！
濕熱皮膚癢？清熱利濕藥幫大忙
如果像我之前，壓力大亂吃冰，結果皮膚搔癢反覆發作，這其實是身體發炎反應。中醫會用清熱利濕藥來改善：
- 清熱藥材：像銀花、連翹、蒲公英，這些草藥能降火氣。
- 利濕藥材：澤瀉、茯苓、車前子，幫助排水。 平常可以請中醫師開方，搭配茶飲一起用。我試過後，皮膚癢的情況改善八成，晚上終於能睡好覺了！
日常小撇步！避免寒涼飲食＋多運動，濕氣bye bye
想要徹底除濕氣，光靠食補不夠，生活習慣也要調整。中醫說，脾肺是正氣和水分的守門員，外在寒涼會破壞它們的功能。我親身經驗，改了習慣後，過敏症狀幾乎沒再發作。
飲食禁忌：這些東西千萬別碰！
- 生冷水果、冰品、寒涼飲料：像西瓜、冰啤酒這些，會讓脾胃「凍傷」。我以前超愛吃冰，結果鼻水狂流，現在改喝溫水或常溫飲品，症狀好超多。
- 辛辣烤炸食物：炸雞、麻辣鍋暫時戒掉吧，它們加重濕熱，皮膚癢更嚴重。 建議多吃溫熱食物，如薑湯或煮熟的蔬菜，幫助水分代謝。
作息和運動：免疫力提升就靠它！
- 少熬夜：熬夜會讓身體虛火上升，阻礙排水。我現在強迫自己11點前睡，精神變超好。
- 多運動：每天散步30分鐘或做點瑜伽，能促進循環排濕。中醫說運動能「增肌減脂」，提升代謝力，濕氣自然散光光。 像我開始晨跑後，不只皮膚不癢，連頭昏感都沒了。辦公室族可以試試簡單伸展，避免久坐積濕。
結語：脾肺顧好，濕氣不再來！
梅雨季濕氣重雖然煩人，但只要用中醫的脾肺雙補法，搭配四神湯和益肺茶，就能輕鬆改善鼻過敏和皮膚癢。記得，飲食避寒涼、作息規律多運動，免疫力提升後，濕氣再也困擾不了你！我現在整個人都清爽起來，分享給大家試試看，有問題歡迎留言討論喔～