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體育鍛鍊
運動前吃錯更傷身！營養師點名５大地雷食物 小心脹氣、火燒心找上門
運動前吃沙拉竟會腹瀉？吃堅果影響運動表現？營養師揭密５類運動前絕對要避開的地雷食物，教你聰明選擇低負擔能量來源，避免胃痛、火燒心壞了運動計畫！
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膳食營養
綠茶加這6味！兒茶素吸收飆6倍 瘦身效果翻倍還更順口
原來單喝綠茶浪費了營養！美國研究證實「加1物」讓兒茶素吸收率暴增6倍。小編加碼5種超強搭配，促進代謝×放鬆紓壓×養顏全到位，這樣喝才能真正瘦得快！
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健康保養
腸道決定你活多久！失智、癌症、三高全和它有關
最新研究驚人發現：腸道不只是消化器官，更是全身健康的指揮中心！從失智、癌症到脂肪肝，腸道菌失衡竟是關鍵兇手。名醫公開5招保腸秘訣，教你用飲食＋運動打造抗病體質！
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健康保養
日本長壽冠軍島根縣大揭密！百歲人瑞每天拔草還笑嗨嗨的3個驚人真相
日本島根縣蟬聯8年長壽冠軍，每10萬人有127位百歲人瑞！這些阿公阿嬤天天拔草、剷雪也不累，關鍵在「勞動當運動」的日常習慣、在地超級食材蜆與山豬肉的神助攻，還有「歡喜就好」的樂活心態！
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健康保養
慢下來更強大！太極拳╳陰瑜伽，解鎖身體自癒的神奇開關
別再逼自己狂飆汗！中醫認證的「慢運動」正風靡。太極拳鬆筋活絡、陰瑜伽深層修復，每天15分鐘改善失眠、膝痛、情緒緊繃，連醫師都在練的養生秘訣大公開！
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體育鍛鍊
剷除水桶腰神技！每天「綁腳趾伸展5分鐘」鬆開歪斜骨盆
日本針灸師親授超簡單「綁腳趾矯正術」！不用上健身房，每天躺著伸展5分鐘，骨盆回正腰腹自然瘦，打造迷人曲線超有感～
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生活智識
皮小孩是寶！教養專家驚人發現：難搞的孩子長大更有出息
日本教養權威驚爆真相！從小被貼「難教」標籤的皮小孩，其實蘊藏巨大潛力。專家揭「好孩子陷阱」：過度聽話恐埋青春期炸彈，真正的生存力藏在調皮搗蛋裡！顛覆傳統教養觀的關鍵解析。
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體育鍛鍊
蹲下擦地一招KO經痛！活化骨盆救子宮，卵巢年輕10歲不是夢
學會蹲下擦地板這招簡單動作，促進骨盆血液循環，遠離子宮內膜異位症和經痛困擾，讓婦科疾病掰掰，子宮卵巢重返年輕活力！
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體育鍛鍊
凸肚剋星現身！日本教練獨門『跑走法』月剷1kg內臟脂肪
日本健身教練破解3種凸肚類型！內臟脂肪型靠『跑走法』月減1公斤，皮下脂肪型加練腹直肌，側腹型需長期抗戰。附詳細運動步驟與飲食關鍵。
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健康保養
別讓圓肩害了你！雙手一伸深呼吸，輕鬆甩掉虎背熊腰、自律神經乖乖不搗蛋
圓肩是低頭族新文明病！日本專家警告：肩頸痠痛、水腫、自律神經失調都因它而起。學會簡單伸展呼吸法，每天5分鐘改善駝背、提升代謝，找回輕鬆好體態！辦公室必學保命技。