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纖維力爆發！便便不卡關、血糖穩噹噹的腸道神隊友挑選秘笈

腸道清道夫膳食纖維有分水溶、非水溶？選對吃對才能有效改善便秘、擋下高血糖！台灣營養師教你聰明挑選日常食物，吃出順暢體質與穩定血糖，天然食物搭配技巧大公開。

四君子湯是中醫補氣健脾的經典名方，由人參、白朮、茯苓、甘草組成。本文深入解析其功效、適用症狀與現代應用，幫你改善疲勞、消化不良等脾胃氣虛問題，打造健康基礎！

北市衛生局抽驗年節食品，近200件中有7件不合格！梅乾菜、榨菜防腐劑超標，竹笙漂白劑過量。已故毒物科權威林杰樑醫師更揭露加工肉品、醃漬物和含防腐劑零食的隱形危機，尤其警告家長這些食物對孩童的傷害遠超想像！年節採購必看生存守則都在這篇。

孕媽咪缺鈣恐導致身高縮水10公分！台灣營養調查驚人真相，解析碳酸鈣vs檸檬酸鈣差異，提供6大實用補鈣技巧。醫師警告：咖啡喝多會加速鈣流失，飯後水果選擇有秘訣！

過年怕胖又怕油煙？營養師教你聰明替換年菜食材＋低脂烹調法！從澱粉、蛋白質到甜湯，5大類無負擔料理技巧公開，免挨餓也能守住體重不飆升～

喝咖啡提神卻搭錯食物？中醫師揭密咖啡4大地雷組合：酒精讓你不小心喝更多、巧克力害咖啡因爆表、保健食品營養全浪費、吃肉補鐵效果大打折扣！這些禁忌你一定要知道。

免疫力失衡不只引發過敏，更可能埋下癌症炸彈！名醫劉博仁揭密7種身體求救徵兆，從腸胃不順到疲勞纏身，教你用4招飲食升級術強化防護網，遠離疾病威脅。

老是胃脹氣、消化不良？中醫師教你找對身體自帶的天然胃散！三大神奇穴道按摩技巧+腸胃類型解析，按完馬上咕嚕咕嚕超順暢～年末大吃大喝也不怕鬧脾氣啦！

小寒是心血管殺手！中醫曝保暖關鍵部位，獨家「益氣薑棗茶」配方大公開，手腳冰冷、高風險族群必學養生技巧，教你從飲食到運動全面抵禦寒邪。

疫情下長輩重症風險高！台大營養師傳授「三好一巧」飲食法：優質蛋白+彩虹飲食是關鍵，搭配居家伸展運動，增強抵抗力不吃力。150字掌握銀髮保健重點！