「當醫生說我卵巢癌3期的時候，腦中閃過的第一個念頭是：我的肌肉怎麼辦？」
高瑋溱摸著手臂線條笑說，這反應連自己都覺得荒謬，卻真實透露運動早已是她生命的一部分。
💪 確診到開刀僅7天！健身教練的癌後生存法則
2020年4月，高瑋溱發現經期異常到診所檢查，轉大醫院確診卵巢癌第三期。這個嬌小精悍的健身教練，展現驚人行動力：「週一確診，週五就動手術摘除卵巢子宮」，全程冷靜得像在規劃訓練課表。
graph LR
A[經期異常] --> B[診所檢查]
B --> C[大醫院確診卵巢癌3期]
C --> D[7天內手術摘除器官]
D --> E[8次化療+3年癌思停]
E --> F[2023年7月完成治療]但真正考驗在後頭：連續八次化療加上每月施打標靶藥物「癌思停」，直到2023年7月才結束療程。驚人的是，這個健身狂人在化療期間只遇到三項困擾：
- 落髮：乾脆俐落剃成平頭
- 腳底角質增生：定期去角質解決
- 腹痛急診1次：術後沾黏引起
「體能當然有掉，但老實說…化療真的沒讓我多不舒服耶！」她挑眉分享關鍵：「運動存的本夠厚啊！至少一半的命是啞鈴救回來的！」
🚫 癌友運動最大迷思：醫生叫我「不要拿重物」？
病房裡的對話常讓她哭笑不得：
醫護：「記住不要提重物喔！」
瑋溱：「請問多重算重？」
醫護：「像買菜那樣兩三公斤…」
瑋溱：「…可是我熱身就拿20公斤耶😅」
「風險評估不該是絕對值！」 她激動比劃著：「就像我幫學員設計課表，60歲阿伯的『輕重量』和年輕人的能一樣嗎？」當時醫生給的建議像對90歲老人說話：「怕跌倒乾脆別下床」，完全忽略她是能硬舉百公斤的健身教練。
她的醫病溝通秘訣：
- 先做功課：查文獻確認人工血管承重極限
- 主動告知：「醫生我要做硬舉，目前試到50公斤無不適」
- 風險自負：「出問題絕對不怪你，我自己扛！」
「身體自主權在自己手上，與其等醫生批准，不如證明給他們看！」現在回診時，醫生看到她的肌肉量還會開玩笑：「妳這體格，復發了也撐得住啦！」
🧠 癌友不敢動的真相：要的不是建議，是「保證」
2023年瑋溱搬回高雄老家，同時取得癌症希望基金會「癌友運動教練認證」。在帶領癌友專班時，她發現驚人現象：
癌友A：「運動會不會讓癌細胞擴散？」
癌友B：「我人工血管能舉手嗎？」
癌友C：「化療完頭暈，是不是該躺整天？」
「九成癌友要的不是運動知識，是心理安全感！」 她設計課程時特別加入：
| 課程階段 | 心理支持策略 | 實際案例 |
|---|---|---|
| 課前 | 1對1諮詢用藥/體能狀況 | 記錄血球數值調整強度 |
| 課中 | 即時監控心率+動作修正 | 避開人工血管側的施力角度 |
| 課後 | 群組上傳訓練影片 | 癌友互相按讚打氣 |
| 社交日 | 揪團喝無毒蔬果汁 | 分享抗癌食譜變閨蜜 |
最讓她感動的是位年輕乳癌女孩：「第一次來包得像粽子，帽子壓超低，整天問『為什麼是我』。」經過八週團體課後，竟帶著男友來報名情侶課，最後體能還贏過男友！
「癌友要的是『同溫層』啊！」她發現團體中自然形成的革命情感，比任何鼓勵都有力。
🏋️♀️ 高雄VS台北運動觀：當教練被當成「高級陪練員」
從台北搬回高雄，瑋溱遭遇文化衝擊：「高雄人把運動當吃白飯——想吃就吃，還要什麼食譜？」她搖頭苦笑，列舉兩地差異：
台北健身風氣
✅ 認可教練專業價值
✅ 願為知識付費
✅ 重訓是生活必需品
高雄現狀
❌ 「自己動就好幹嘛請教練？」
❌ 公園散步就算有運動
❌ 健身房是年輕人才去
「有位大姐跟我練三個月後驚呼：『原來爬樓梯會喘不是老化，是肌力不足啊！』」她趁機推廣：「肌力訓練是給肌肉考試！你老寫一年級考卷，怎麼可能升四年級？」
為打破迷思，她設計「菜市場肌力測試」：
- 扛10公斤白米走20公尺→ 背肌訓練
- 單手拎兩瓶醬油→ 握力測試
- 踮腳拿頂層罐頭→ 小腿肌鍛鍊
「把訓練融入生活，阿公阿嬤才懂：原來拿孫子是在練二頭肌啊！」
⚡ 癌後心理戰：把「復發恐懼」變身救命武器
即便體能恢復神速，瑋溱坦言深夜仍會被恐懼突襲：「三期卵巢癌復發率70%，要是轉移了…」有次焦慮到衝去掛諮商師門診，卻得到超乎預期的答案：
諮商師：「妳的恐懼是核彈級能量，與其壓制它，不如拿來發電！」
瑋溱：「怎麼發？」
諮商師：「把『怕復發』轉換成『備戰清單』啊！」
這席話讓她頓悟，立刻列印表格填寫：
pie
title 抗癌武器準備清單
“每日重訓30分鐘” ： 35
“抗癌飲食5原則” ： 25
“癌友支持群組” ： 20
“定期追蹤檢查” ： 15
“心理諮商備援” ： 5「現在看到復發數據反而興奮！」她眼睛發亮比劃：「就像遊戲BOSS戰前狂練等，越恐懼就越要囤積武器，管它用不用得上！」
🌟 給癌友的運動處方簽：從「沙發馬鈴薯」變身「抗癌鋼鐵人」
採訪尾聲，瑋溱突然跳下椅子示範「化療沙發運動」：
- 廣告深蹲：電視進廣告就起身蹲10下
- 藥袋彎舉：拿藥袋練二頭肌
- 點滴架伸展：扶著點滴架拉筋
「記住！癌症最怕你動起來」她送癌友三句真言：
- 🛑 別問「能不能動」→ 問「怎麼安全動」
- 💡 副作用是紅燈不是終點，繞道就好！
- 🔥 肌肉是抗癌特種部隊，練兵千日用在一朝
夕陽把她的影子拉得很長，這個曾失去器官的女人，如今用肌肉重新定義生命強度。「每次硬舉時，」她握緊拳頭笑說：「我都對癌細胞說：這具身體，老娘說了算！」
（本文獲癌症希望基金會授權報導，真人實證改寫）