妳是不是每個月都要經歷這樣的惡夢？生理期還沒報到，太陽穴就開始一抽一抽地痛，嚴重時甚至噁心想吐、怕光怕聲音，只能躲在黑暗房間裡吞止痛藥。更讓人崩潰的是，生完小孩後頭痛變本加厲！別懷疑，全台有超過50萬女性正在經歷「經期偏頭痛」的折磨，今天讓中醫師帶妳從體質根本破解這個月經魔咒！
🤯 為什麼月經前後頭痛特別愛找上門？
先搞懂西醫怎麼說：這種跟生理期綁在一起的頭痛，醫學上叫「月經相關性偏頭痛」（Menstrual Migraine）。關鍵兇手就是女性荷爾蒙中的雌激素（Estrogen）！當雌激素像坐雲霄飛車一樣劇烈波動（特別是突然下降時），腦部血管和神經就會跟著造反。
經期頭痛發作時間點：
✅ 月經來潮前 2天 → 月經第 3天 是最危險期
✅ 排卵期也可能偷襲
✅ 產後荷爾蒙大亂鬥，頭痛常惡化升級
💡 冷知識：女生得偏頭痛的機率比男生高 2-3倍！每次發作可能持續 4小時到3天，真的會痛到懷疑人生…
🌿 中醫破解3種經期頭痛體質！妳是哪一型？
陳宥蓁中醫師在門診發現，台灣女性經期頭痛主要分三大類。快對照妳的症狀找解方：
🔥 類型1：肝火旺 → 「脹痛爆炸型」
| 特色症狀 | 常用中藥材 | 生活調理重點 |
|---|---|---|
| 頭部脹痛或抽痛 | 天麻、鉤藤、石決明 | 避開熬夜、炸辣物 |
| 眼睛酸脹像要掉出來 | 菊花、黃芩、夏枯草 | 晚上11點前睡覺 |
| 煩躁易怒想罵人 | 生地、白芍、白蒺藜 | 喝菊花枸杞茶降火 |
中醫思路：這類型女生通常壓力大、個性急，月經前雌激素下降點燃肝火，氣血一股腦往上衝，頭就像被充氣的氣球快炸開！
🩸 類型2：氣滯血瘀 → 「針刺刀割型」
| 特色症狀 | 常用中藥材 | 生活調理重點 |
|---|---|---|
| 頭部定點刺痛像電鑽 | 川芎、紅花、丹參 | 每天快走30分鐘 |
| 月經血塊多又暗 | 柴胡、香附、益母草 | 腹部熱敷促進循環 |
| 舌頭有紫斑 | 桃仁、赤芍、川七 | 少吃冰品冷飲 |
中醫關鍵：子宮受寒或情緒鬱悶導致氣血卡住，經血排不順，瘀血上衝到頭部就會引發刀割般的定點疼痛，常伴隨手腳冰冷。
🥱 類型3：氣血虛弱 → 「空虛隱痛型」
| 特色症狀 | 常用中藥材 | 生活調理重點 |
|---|---|---|
| 頭隱隱作痛有空虛感 | 黃耆、黨參、當歸 | 午休30分鐘補元氣 |
| 經量少色淡像粉紅水 | 熟地、枸杞、紅棗 | 吃深色肉類補鐵 |
| 爬樓梯喘+心悸 | 白朮、茯苓、阿膠 | 八寶粥當早餐 |
產後媽媽注意：這類型最常在生完小孩後出現！氣血被寶寶吸乾，月經一來更虛，頭痛伴隨強烈疲倦感，連抬手都嫌重。
✋ 經期頭痛自救寶典！3秒見效穴道按摩
下次頭痛爆發別急著吞藥，先按這幾個「急救開關」：
-
合谷穴：拇指食指併攏，肌肉隆起最高處
▶ 用指甲掐按20秒，左右交替（孕婦禁用） -
風池穴：後腦勺髮際線兩側凹陷處
▶ 用拇指旋轉按壓，同時慢慢轉動脖子 -
太陽穴：眼角外側一指寬凹陷處
▶ 用中指打圈輕揉，搭配深呼吸 -
百會穴：頭頂正中央，兩耳尖連線交點
▶ 掌心溫敷5分鐘，想像熱氣灌入頭頂
👍 實測技巧：按壓時配合「吸氣4秒→ 憋氣2秒→ 吐氣6秒」的呼吸法，效果加倍！
🍵 經期頭痛退散茶飲配方
吳小姐的見證：產後經期頭痛到嘔吐畏光，中醫調理 3個月 後疼痛指數從 9分→2分！陳醫師公開她的日常保養茶：
▍養肝氣血雙補茶（保溫杯300ml版）
材料：
- 枸杞 1小匙（養肝腎）
- 黃耆 3片（補元氣）
- 菊花 5朵（清肝火）
- 薄荷葉 3片（通頭竅）
做法：
- 藥材沖洗後放進濾茶袋
- 注入300ml 85℃熱水
- 悶泡 10分鐘 後取出茶袋
- 可回沖2次，經期前 1周 開始喝
❗ 重要提醒：月經期間停喝薄荷！虛寒體質者菊花減半，最好先給中醫師辨證再調整配方。
💪 從根本擺脫經期頭痛的關鍵行動
根據台北榮總頭痛門診統計，持續調理3個月以上，經期偏頭痛發作頻率可降低 6成！妳該這樣做：
- 建立頭痛日記：記錄每次發作時間、疼痛位置、伴隨症狀（噁心/怕光等），就診時直接給醫師看
- 經前7天啟動保養：喝養生茶+忌口冰品炸物+晚上11點睡
- 產後別急著瘦身：媽媽們先顧好氣血，盲目節食會讓頭痛惡化
- 止痛藥別硬撐：當疼痛達 中重度（影響工作生活），適量用藥反而能避免疼痛惡性循環
🌟 中醫師暖心叮嚀：「經期頭痛是身體發出的求救訊號，與其每月靠止痛藥壓制，不如花點時間找出自己的體質漏洞，從根本修復才是真自由！」
妳的頭痛是哪一型？今晚就開始試試穴道按摩，下次月經來時，妳會感謝自己的改變！