更年期來襲！48歲OL的日常噩夢
大家有冇遇過這種狀況？一位48歲的上班族OL，工作壓力爆棚，每天焦慮到不行，還常常熬夜趕報告。一到下午1點到3點，身體就開始發熱狂流汗，搞得辦公室像蒸籠一樣。健康檢查才發現，她的經期已經亂七八糟，下腹悶痛、腰痠背痛是家常便飯，還時不時頭痛、拉肚子。最慘的是晚上根本睡不著，好不容易睡著了，半夜又熱醒，全身汗濕濕，睡眠斷斷續續。長時間這樣搞，沒運動、飲食亂吃，醫院一查，原來是「更年期症候群」在作怪！這可不是個案，很多台灣姐妹都默默在忍受啊。
中醫看更年期：腎虛是關鍵
你知道嗎？中醫老祖宗在《內經˙素問》早就講過：「七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」簡單說，更年期就是「天癸竭」啦，也就是腎虛了。這時候容易腰痠背痛、耳鳴、經期不穩、經血變少，甚至陰道乾澀不舒服。但每個人體質不同，有人症狀輕、有人重，中醫治療也要看證型來對症下藥，不是隨便吃補就好。
中醫4大體質調理法 對症才有效
更年期不是只有一種樣貌！中醫分成4種常見證型，快看看你是哪一種：
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肝腎陰虛型：午後潮熱最明顯，整個人像火爐，還會貧血、口乾舌燥、臉紅紅、眼睛乾澀像沙漠。這種體質的中醫治療，重點在「滋補肝腎」。常用方劑像六味地黃丸、左歸丸或右歸丸，幫你把身體水分補回來，降降火氣。
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脾腎陽虛型：胃口差到吃不下，怕冷怕風，腰痠背痛到不想動，還常常腹瀉、肚子脹氣，手腳冰冷像冰塊。治療要以「扶陽」為主，等陽氣回來了，腸胃暖起來，這些毛病才會好轉。常用實脾飲、四逆湯或真武湯，慢慢把身體的爐火點旺。
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心腎不交型：煩躁到想罵人、失眠睡不著、火氣大、心悸心慌、身體溫度高到像發燒。中醫這時候要「清心火＋滋陰除煩」，把心臟的熱壓下來，身體才不會一直上火。推薦黃連阿膠湯或天王補心丹，幫你冷靜一下。
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浮陽外越型：精神亢奮到靜不下來，面紅耳赤、狂流汗、心悸心慌到坐立不安。治療重點是「收斂陽氣＋安神」，把亂跑的熱氣抓回來。常用桂枝加龍骨牡蠣湯、柴胡加龍骨牡蠣湯或甘麥大棗湯，讓你整個人穩下來。
生活飲食小撇步 吃對動對更輕鬆
更年期光靠吃藥不夠，生活習慣也要調整！飲食上，少吃「上火食物」：油膩的炸雞、辣到噴火的麻辣鍋、烤肉這些通通要減量。花生堅果、餅乾這種乾巴巴沒水分的零食也少碰，它們只會讓身體更燥熱。推薦多吃天然食物：紅糖可以泡水喝、甘蔗汁清涼退火、葡萄補水又甜滋滋。煮粥時加點瘦肉、生山藥或地瓜，營養滿分又顧胃，記得鹽巴選海鹽更健康。
運動更是不能懶！人體要對抗地心引力，老了才不會臥床。大肌肉一軟弱，什麼毛病都來。每天動一動，肌肉緊實了，氣血循環好，身體痠痛自然少。運動不只讓體重下降，心情也會變happy。最難的是戰勝惰性啦！沒耐心絕對失敗，養成習慣才成功。運動時姿勢要正確，別傷到關節，一步一步來，從快走、瑜伽開始就好。
安眠除煩穴道按摩 按一按就好睡
失眠熱醒超痛苦？試試這2個穴道，用大拇指輕輕按壓，不用太用力，每天按個5分鐘就有感：
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神門穴：位置在手腕橫紋上，靠小指那邊的凹陷處（手少陰心經的原穴）。功用是「清心除煩、寧心安神」，按了心靜自然涼，特別適合半夜熱醒的人。
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內關穴：位置在手腕橫紋正中間，往手肘方向兩寸（約三指併攏的寬度）。這是「手厥陰心包經」的絡穴，能寧心安神、緩解胸悶，胃食道不適時按它也有效。
堅持下去 更年期也能過得舒舒服服
更年期不是世界末日啦！中醫調理加生活調整，很多台灣姐妹都順利度過。記得找專業中醫師把脈問診，別自己亂抓藥。搭配穴道按摩和健康習慣，潮熱失眠都會改善。從今天開始，吃天然、多運動、按穴道，讓自己一覺到天亮，告別煩躁人生！