「夭壽喔！剛剛明明要拿鑰匙，轉個身就忘記要幹嘛？」「阿公上禮拜才講過的事，今天又問第三次…」這種對話是不是越來越常出現在你家？連三、四十歲的上班族也常自嘲：「我金魚腦啦！手機拿手上還在找手機！」
先講重點：失智症不是老人專利！ 早發性失智可能悄悄找上中年族群。今天教你用一份國際通用的「簡易心智量表（SPMSQ）」，只要3分鐘，幫長輩或自己快速把關！
🔍 10題失智快篩測驗（SPMSQ版）
測前提醒：
- 請用聊天方式自然提問，別像考試給壓力
- 長輩若聽力不好，請放慢速度、清楚發問
- 記錄錯誤題數時要考慮教育程度（後面會說明）
1. 今天的「完整日期」？
＊ 西元年、月、日都要說對才給分（例：2025年7月24日）
2. 今天禮拜幾？
＊ 星期答對才算過關
3. 這裡是什麼所在？
＊ 說「我家」「診所」或具體地點都算對（能辨識環境即可）
4. 你家電話幾號？
＊ 能正確背出或兩次回答一致就過關
＊ 沒電話的長輩改問這題：你厝的地址怎麼講？
5. 你今年幾歲？
＊ 年齡要對得上身份證生日（誤差超過1年算錯）
6. 你的生日是何時？
＊ 國曆年、月、日都要正確
7. 現任總統是誰？
＊ 說對「姓」就過關（例：賴總統）
8. 上一任總統是誰？
＊ 同樣說對姓氏即可
9. 你媽媽叫什麼名字？
＊ 說出任何女性名字都算（不需驗證，但名字不能和本人相同）
10. 從「20減3」開始連續減下去
＊ 20→17→14→11→8→5→2
＊ 過程中錯任何一題或卡住就失敗
📊 結果怎麼看？關鍵看「教育程度」！
別急著數錯幾題！學歷越高的人，腦力儲備越多，判斷標準大不同：
| 教育程度 | 錯誤題數警戒線 |
|---|---|
| 小學以下 | ≥ 2題 |
| 中學（含初中） | ≥ 3題 |
| 高中以上 | ≥ 4題 |
舉例說明：
- 阿嬤只有國小畢業，測出來錯3題 → 強烈建議就醫
- 大學畢業的叔叔錯3題 → 需要持續追蹤觀察
🚨 發現異常該怎麼辦？
別自己嚇自己，但更別裝沒事！ 只要測驗結果超過警戒線：
1️⃣ 優先掛「神經內科」或「精神科」
2️⃣ 直接要求安排「記憶門診」完整評估
3️⃣ 帶齊資料：健保卡、用藥紀錄、平時拍的異常行為影片
家醫科醫師真心話：
「常遇到家屬說『阿他就老了啊』，結果檢查已是中期失智。早發現能用藥物延緩退化，還能預做生活規劃，差非常多！」
💡 這些人「每年」都該測一次！
就算這次測驗安全過關，只要符合以下條件，每年定期檢測是基本保護：
- 年滿65歲以上
- 有三高、糖尿病、中風病史
- 帕金森氏症患者
- 家族有失智症病史
- 心臟病長期患者
🌟 預防失智的日常關鍵
測驗只是警鈴，真正重點是打造抗失智腦環境：
- 「地中海飲食」吃起來：多吃深海魚、橄欖油、堅果
- 每週運動3次：快走、跳舞比跑步更重要
- 訓練腦力不偷懶：打麻將、學新語言、換路線散步
- 社交互動不能少：參加社區課程、當志工
神經科醫師小叮嚀：
「失智像慢性病，40歲就要開始存『腦本』！年輕時常熬夜、不運動，老了風險翻倍漲！」
別讓忽視成為遺憾！ 三分鐘的快篩，可能是扭轉未來的關鍵。今天就幫最愛的人測一次吧！
※ 本測驗依據美國老年醫學會SPMSQ量表設計，經台灣臨床驗證使用
※ 衛教資料參考：台大醫院失智症中心、台灣失智症協會