你是不是也這樣？腰酸背痛就想去給人「喬」一下，覺得按完就舒坦了。但物理治療師羽原和則直接點破：按摩根本不能真正止痛！那些感覺到的放鬆，其實只是「被摸得很舒服」的錯覺啦！

為啥越按越上癮？真相超殘酷

• 🤯 短按不夠爽？因為你愛的是「被觸摸的感覺」，不是真的解決疼痛
• 🔄 肌肉變軟只是暫時！關節位移沒歸位，不用半小時又硬回來
• 💥 最慘的是… 按越大力，肌肉越硬啦！

按到哀哀叫反而更糟？

當師傅往你的痛處死命壓，身體其實在尖叫：「有危險！快保護！」這時候肌肉會自動收縮變硬來當盾牌。你感覺到的「按完比較鬆」，只是因為停手後沒那麼痛了的錯覺，根本自欺欺人！

運動選手親身慘痛教訓

羽原老師跟過運動巡迴團治療，發現驚人對比：

更可怕的是，很多選手被按到小傷變大傷，痛到根本不能上場！這還不能證明按摩沒路用嗎？

狂拉筋也沒用？你正在玩壞關節！

想靠伸展解痛？老師搖頭說：「母湯啊！」很多人做錯兩件事：

地雷１：拚命拉肌肉 ⚠️

1. 肌肉不是拉軟的！是要「收縮」才會放鬆
2. 硬拉肌肉會扯到裡面的關節囊和韌帶
3. 超過關節活動範圍→直接位移給你看！

地雷２：痛還硬伸展 ⚠️

身體痛到繃緊是自然防禦機制，這時候去拉它就像把警報器拆掉，傷口更危險！重點是找出痛源解決，肌肉自己會鬆開。

膝蓋痛救星！10秒神奇躺姿

膝蓋痛到像被針刺？ 羽原老師教這招，九成人都說有感：

1. 平躺在地板或硬床
2. 痛的那腳彎膝踩地（腳板貼穩）
3. 腳跟不動，膝蓋緩緩左右擺動10秒
4. 每天做3回，幅度以「不痛」為原則

✨ 關鍵原理：這招讓位移的膝關節慢慢滑回正軌，比按摩有效100倍！很多阿公阿嬤實測後驚呼：「走路不再喀喀響了！」

💡 老師小叮嚀：動作要像烏龜慢爬，猛力亂搖會更慘喔！

破解痠痛３大真相

1. 別再迷信按摩：爽完肌肉更緊繃，根本惡性循環
2. 痛時別硬拉筋：關節位移沒解決，拉筋拉到哭也沒用
3. 膝蓋要動不要靜：溫和活動才是保養王道，躺著就能做

下次膝蓋痛到想罵人時，先別急著找師傅！試試這招10秒躺姿，省錢又有效。記住啊～關節乖乖在正軌上，才是真正不痛的祕密啦！