葉黃素補過頭？全身發黃嚇死人！
最近有位大哥慌慌張張跑來看診，整個人黃得像顆芒果，連手掌都蠟黃蠟黃的！中醫師吳建東一開始以為是肝膽問題，調理半天沒改善，最後才發現——原來這位老兄聽說葉黃素護眼，自己加碼吃雙倍量，結果色素沉積變成「小黃人」！還好停吃後就慢慢退黃了。吳醫師搖搖頭說：「再好的營養品也要適量啊，不是吃多就有效啦！」
健康體質叫「平人」？中醫體質其實很生活化
「大家聽到體質就頭痛，其實沒那麼難啦！」吳建東中醫師笑著說。中醫老祖宗在《黃帝內經》就把健康體質叫做「平人」，意思是氣血平衡、不生病的身體狀態。但現代人壓力大、作息亂，要當「平人」還真不容易！
▍體質會變！冰水洋芋片是地雷組合
吳醫師特別強調：「體質不是一輩子固定的！」他舉例，連續喝一週冰飲，健康體質也會變虛寒；上班族整天坐著不動，下午茶配冷飲加洋芋片，不用幾天就變成「虛熱體質」——明明很累卻睡不著，口乾舌燥猛灌水，喝多了胃又脹痛。
▍疫情居家辦公害慘體質
「這三年疫情最明顯！」吳醫師發現很多居家辦公族變成「虛熱體質」，關鍵就在：
- 整天窩椅子氣血不循環
- 隨手拿冷飲當水喝
- 零食洋芋片不離手 「這種燥熱累積在體內，晚上當然翻來覆去睡不著！」
超實戰！3招從「大便看體質」
與其背誦難懂的中醫名詞，吳醫師教大家用最直觀的「大便法」判斷體質：
| 大便狀態 | 體質類型 | 身體警訊 | 飲食地雷 |
|---|---|---|---|
| 稀稀水水衝馬桶 | 虛寒體質 | 手腳冰冷、疲勞爆棚 | 冰品、生菜沙拉 |
| 硬得像羊便便 | 燥熱體質 | 口臭、長痘痘、睡不好 | 炸雞、辣條、餅乾 |
| 黏馬桶沖不掉 | 濕熱體質 | 頭重腳沉、皮膚出油長疹 | 手搖飲、甜點、油炸物 |
「那個濕熱體質最麻煩！」吳醫師解釋，這類人通常：
- 早上刷牙舌苔又厚又黃
- 臉部T字部位特別油亮
- 大便總覺得擦不乾淨 「更要注意的是，濕熱體質最容易吃營養品出問題，像開頭說的葉黃素過量就是典型案例。」
危險體質TOP1：濕熱夾擊超惱人
「臨床上最常見的是混合體質！」吳醫師特別點名「濕熱體質」是現代人通病。這種體質有三大特徵：
- 代謝差：血脂血糖容易飆高
- 易發炎：反覆嘴破、長痘痘
- 誤補機率高：亂吃補品反而上火
有位粉領族就是典型例子：天天喝珍珠奶茶，下午必吃炸雞排，結果滿臉痘痘還便祕。聽人家說四物湯補血，喝三天就牙齦腫痛，月經來還痛到打滾！
居家體質調理不求人！16穴位按摩大全
吳建東醫師強調：「調體質不是狂吃補藥！」他獨家公開台灣人五大體質的對應穴位，隨時都能自己按：
▍虛寒體質必按3穴位
- 關元穴：肚臍下四指寬，溫熱手掌畫圈按壓
- 足三里：膝蓋外側凹陷下四指，用拇指關節頂壓
- 湧泉穴：腳底前掌凹陷處，睡前搓熱100下
「早上喝溫水前先按關元穴，整個人暖起來超明顯！」
▍燥熱體質救星穴位
- 合谷穴：虎口肌肉隆起處，用力按壓20秒
- 曲池穴：手肘彎曲外側橫紋端，按到微痠脹
- 太衝穴：腳背大拇趾與二趾骨縫，用筆桿按壓
「下午腦脹時壓合谷穴，就像喝青草茶般清爽！」
▍濕熱體質排水黃金點
- 陰陵泉：小腿內側膝下凹陷處，拇指深壓
- 豐隆穴：小腿外側中點，握拳用指節刮按
- 帶脈穴：側腰與肚臍同高位置，敲打50下
「按陰陵泉會有咕嚕水聲，代表在排濕氣喔！」
體質調理3大實用技巧
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飲食跟著天氣變：
- 夏天少碰冰飲，改吃綠豆薏仁
- 冬天避免麻辣鍋，煮湯加生薑
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營養品聰明吃：
- 葉黃素每天不超過10mg
- 吃維他命B群要搭配喝水
- 高劑量保健品先問醫師
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動態調整觀念： 「上週便祕是燥熱，這週腹瀉變虛寒，體質本來就會變。」吳醫師建議每週觀察大小便狀態，靈活調整飲食。
醫師真心話：沒有標準答案的體質學
「常有人問：『醫師我到底是什麼體質？』」吳建東笑著說：「就像問今天天氣如何，晴天雨天都可能啊！」他提醒兩個重點：
- 生病時的體質≠平時體質
- 每人都是混合體質 「曾有患者堅持要『徹底改變體質』，結果越調越亂。其實重點是維持平衡，不是追求某種標準體質啦！」
下次上廁所記得回頭看一眼，你的大便正在透露體質秘密！與其亂吃營養品，不如先搞懂身體真正的需要喔！
（吳建東醫師現任詠生中醫診所院長，專長體質調理與慢性病管理）