醫急喊「9種人千萬別試」
「本來想放鬆，結果隔天瘀青到像被家暴！」這竟然是撥筋惹的禍？
台中一位43歲的吳姓女主管，最近因為公司趕專案天天加班到半夜。連續熬夜好幾週後，她開始覺得整天頭暈腦脹、精神超差，工作效率直直落。某天下班經過社區新開的養生工作坊，看到櫥窗貼著「撥筋提神、消除疲勞」 的廣告，馬上心動預約體驗。
🩸撥筋初體驗：當下舒服，隔天卻慘變「家暴現場」
吳小姐回憶當天狀況：「師傅用牛角棒在我小腿肚推壓，當下痠痛到飆淚，但結束後確實頭部輕鬆很多，晚上也比較好睡。」沒想到隔天早上要穿絲襪上班時，一低頭差點嚇暈——兩邊小腿肚整片烏青發紫，還腫得像發酵饅頭，輕輕一碰就痛到冒冷汗。
「我第一個念頭是：該不會被下藥吧？但馬上想到昨天撥筋的力道…」她苦笑說瘀青範圍大到像被棍棒毆打，同事還偷偷問她「要不要報警」，讓她超尷尬直奔醫院。
🔍醫師解密：瘀青真相是「皮下血管大逃亡」
亞大醫院復健科陳怡維醫師檢查後解釋：「這其實是皮下微血管破裂造成的血腫啦！」她拿出超音波影像比劃：「你看這些深色斑塊就是滲出的血液，還好沒傷到肌肉層。」
陳醫師進一步說明，西醫說的「筋」包含肌肉、肌腱、韌帶和筋膜。當人長期姿勢不良或壓力大時，軟組織會像打結的橡皮筋緊縮卡住。而撥筋原理是透過按壓推開黏連處，類似「物理性拆解結節」的概念。
⚠️為什麼會瘀青？關鍵在「兩大過度」：
- 加壓過猛：師傅力道沒控制好，硬推開沾黏處時擠爆血管
- 摩擦太兇：工具反覆刮磨讓表皮脆弱處血管破裂
「其實輕微紅紫斑點算常見，但整片瘀青代表微血管網大規模受損。」陳醫師邊說邊搖頭：「很多人誤以為越痛越有效，根本錯誤觀念啊！」
🚫這4個部位是「撥筋禁地」！壓錯可能出人命
陳醫師特別用紅筆圈出人體四大危險區，強調這些地方絕對不能硬壓：
| 部位 | 風險說明 |
|---|---|
| 眼睛周圍 | 眼球血管脆弱，重壓可能導致視網膜剝離或出血 |
| 頸部前側 | 有頸動脈竇，按壓過度會引發心跳驟降甚至昏迷 |
| 脊椎骨突起處 | 直接壓迫神經可能造成永久損傷 |
| 手腕脈搏點 | 橈動脈受壓會阻斷血流，嚴重導致手部壞死 |
「尤其頸部前側最危險！」陳醫師激動比著自己脖子：「這裡有頸動脈和迷走神經，曾有患者被不當按摩引發心律不整送急診，千萬別拿命開玩笑。」
🚨9類人連碰都別碰！你的體質可能「一撥就出事」
更驚人的是，陳醫師列出一串「撥筋黑名單」，符合任一條件的族群連嘗試都該避免：
💊用藥族群要注意
- 吃抗凝血劑（如阿斯匹靈、warfarin）：血管比常人脆弱，輕壓就瘀青
- 高劑量類固醇使用者：皮膚變薄像紙，容易破裂出血
🦴骨骼疾病患者
- 嚴重骨鬆：可能壓出微小骨折不自知
- 骨折未癒合：外力恐導致再度移位
🫀慢性病族群
- 控制不良的高血壓：血管承受力差，可能引發腦出血
- 心肝腎功能不全：代謝差會讓瘀青更難消退
- 癲癇病史：強烈痛感可能誘發發作
�其他高風險群
- 開放性傷口/皮膚感染：工具可能帶菌引發蜂窩性組織炎
- 馬凡氏症候群：先天結締組織脆弱，絕對禁止
🩺隱藏版地雷！這些情況也別輕易嘗試
診間裡陳醫師翻出更多案例照片，邊指邊嘆氣：「你看這個阿伯，糖尿病患感覺遲鈍，被刮到破皮還不知道…」她補充5種容易被忽略的風險狀況：
-
癌症轉移中：
腫瘤可能侵蝕骨頭，按壓恐引發病理性骨折 -
靜脈曲張腿：
表面凸起的血管像未爆彈，施壓可能破裂大出血 -
懷孕腹部：
誤按穴位可能誘發子宮收縮（腰背也需專業指導） -
局部感覺麻木：
糖尿病或神經病變患者無法判斷力道，易過度受傷 -
血友病患者：
輕微出血就可能止不住，必須絕對禁止
「曾遇過阿姨撥筋後瘀青三週不消，抽血才發現是潛在凝血功能障礙。」陳醫師嚴肅提醒：「養生前先了解自己體質，比什麼都重要！」
❤️🩹瘀青當下怎麼辦？醫師教「急救三步驟」
萬一撥完發現不對勁，陳醫師傳授自救法：
-
冰敷止血：
用毛巾包冰袋冷敷15分鐘（避免凍傷），重複數次
▶️ 原理：低溫讓血管收縮減少出血 -
壓迫抬高：
彈性繃帶輕輕加壓，把腿墊高過心臟
▶️ 原理：減緩血流聚集患處 -
48小時後熱敷：
改用溫熱毛巾促進瘀血代謝
⚠️ 切記：前兩天絕對不能推揉或泡熱水！
「如果瘀青伴隨劇痛、發燒或患處發黑，別猶豫快掛急診！」她強調大面積血腫可能引發腔室症候群，嚴重會導致肌肉壞死。
💡安全養生替代方案：不想瘀青可以這樣做
對於想放鬆又怕風險的人，陳醫師推薦這些溫和選擇：
-
熱敷包舒緩法：
用紅豆袋或暖暖包溫熱緊繃處，每天15分鐘促進循環 -
滾筒放筋膜：
體重輕壓慢慢滾動，比硬撥安全許多 -
睡前抬腿操：
靠牆抬腿10分鐘+腳踝旋轉，改善小腿循環
「其實最有效的是每小時起身動一動！」她笑說很多痠痛源自久坐，與其花錢撥筋，不如養成伸展習慣更實在。
最後陳醫師叮嚀：「養生不是越痛越好，聽到『要把深層硬結推開』這種話就要警覺。」她建議選擇有物理治療背景的師傅，並提前告知自身病史，才能安心享受真正的放鬆。
📌 關鍵一句話：「舒服不等於有效，無痛才是最高境界」——你的身體會感謝你的溫柔對待。